現(xiàn)在貧血的人是越來(lái)越多，尤其是我們女性朋友，相信貧血的危害大家也是清楚的，影響我們的記憶力，臉色也會(huì)變得暗黃蒼白，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)暈厥，所以大家一定要重視。貧血多是因?yàn)樯眢w中卻是鐵元素，因?yàn)槲覀円欢ㄒ?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1227329-1.html' target='_blank'>補(bǔ)鐵，下面小編給打擊介紹一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物吧。
鐵元素是非常重要的，在我們的血液中起到很大的作用，如果體內(nèi)缺少鐵的話，會(huì)導(dǎo)致我們的智力下降以及貧血。根據(jù)新的醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺鐵的話會(huì)導(dǎo)致DNA受損，誘發(fā)腫瘤等疾病。特別是貧血的人更加要補(bǔ)鐵了。
我們通過(guò)食物攝取營(yíng)養(yǎng)，因此如果想補(bǔ)鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。那么，缺鐵有些什么危害呢?什么食物補(bǔ)鐵效果好呢?下面為大家詳細(xì)介紹一下。
補(bǔ)鐵不足 小心變“黃臉婆”
是不是發(fā)現(xiàn)，你的嘴唇和臉蛋，都已經(jīng)不像少女般鮮紅嬌嫩了?這并非是因?yàn)槟憷狭耍悄愕搅巳辫F的階段。缺鐵引發(fā)的明顯問(wèn)題就是“面黃肌瘦”，女性鐵質(zhì)不足，氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題，甚至走向“黃臉婆”的行列。鐵的缺乏煎還會(huì)引起細(xì)胞呼吸不暢，從而影響組織功能，明顯的表現(xiàn)就是食欲下降，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)刮改c功能紊亂，導(dǎo)致吸收不良，皮膚跟著干癟下去，不但精力明顯不足，還會(huì)出現(xiàn)“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問(wèn)題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多種身體機(jī)能相輔相成，所以缺鐵的女人睡眠質(zhì)量差、精神狀態(tài)差，就連女性氣質(zhì)也會(huì)更不明顯。
女人貧血的危害是非常的大的，會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、臉上蒼白。無(wú)精打采、記憶力和免疫力都會(huì)下降。不過(guò)大多數(shù)貧血的女性都是缺鐵性貧血，所以女性想要補(bǔ)血的話就先要補(bǔ)鐵。
3個(gè)癥狀看出你是否缺鐵性貧血
1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥
運(yùn)動(dòng)就會(huì)心跳加快，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。
2、經(jīng)常會(huì)有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運(yùn)動(dòng)容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動(dòng)即感氣急，心悸甚至心絞痛
缺鐵性貧血的女性還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢(mèng)，容易無(wú)力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴(yán)重的吞咽都困難
盤點(diǎn)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物
動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
各種瘦肉
我們每個(gè)人都喜歡吃瘦肉，雖然瘦肉中的鐵元素的含量不高，但是鐵的利用率和豬肝是差不多的，關(guān)鍵的是我們都愛(ài)吃。
