百合銀耳紅棗湯
原料：干的百合，紅棗，銀耳各適量。
做法：銀耳先泡發(fā)。百合洗凈待用。紅棗洗凈，加小半碗水泡發(fā)待用。電飯煲放適量水，先加百合煮十分鐘。然后再放銀耳繼續(xù)煮至軟爛，至少要煮半小時以上。后下入泡發(fā)好的紅棗，連泡好的水一起倒下去。煮好后可以一直保溫，準備喝的時候加三小塊方糖。
寒露養(yǎng)生注意點
1、寒露節(jié)氣，衣食住行注意事項
衣：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。
食：秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。
?。呵锛疽嗽缢缙?，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。
行：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。
2、寒露腳不露，寒露時節(jié)護肺保陰才養(yǎng)生
到了寒露節(jié)氣，由于天氣這時候已經(jīng)屬于很冷的了，所以我們在這個時候一定要注意好自身的保暖。因為晝夜溫差過大的原因，所以我們大家在出門之前一定要記得帶件外套。人們都說寒露腳不露，所以我們一定要注意好腳部的保暖。
兩腳離心臟遠，血液供應(yīng)較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。
3、寒露過后天短夜長，注意早睡早起別熬夜
專家提醒我們，寒露節(jié)氣之中，白天的時間開始漸短，夜間的時間開始增長，所以在這個節(jié)氣中，我們要注意養(yǎng)成早睡早起，盡量不要去熬夜的好習(xí)慣。而且這個時候氣溫很冷，我們一定要注意好保暖工作，感到?jīng)龅臅r候好能夠加件衣服。
此外，寒露已是深秋，樹葉將由綠轉(zhuǎn)黃，秋風(fēng)起，一些人的心情會變得憂郁，這時，就注意曬太陽，吃全麥面包、香蕉等，補充5-HIT(5-羥色胺)，以改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。
總結(jié)：寒露節(jié)氣雖然還沒有到來，但我們在這個時候，就應(yīng)該做好迎接它的準備。寒露節(jié)氣天氣會越來越好，所以我們一定要有一個健康的飲食，謹防因飲食不得體而生病。文章中已經(jīng)詳細敘述了在寒露節(jié)氣中我們應(yīng)該怎樣去飲食，希望大家能夠多多學(xué)習(xí)。
