頸椎病所帶來(lái)的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象，這種病痛不僅對(duì)身體造成損害，還會(huì)給你的日常生活帶來(lái)很多不便，這幾年頸椎病不再是老年人的專(zhuān)屬，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始患病，今天小編就給大家講講頸椎病的癥狀與治療方法都有哪些?
相信白領(lǐng)對(duì)于頸椎病并不陌生，可能說(shuō)到“病”還太早，癥狀輕的只是脖子不適，嚴(yán)重的也只是脖子僵硬，但如果你出現(xiàn)脖子不能隨意轉(zhuǎn)動(dòng)，外加頭痛、惡心、心慌等癥狀，那你就可能患有頸椎病了，要及時(shí)采取治療。
對(duì)于頸椎病的低年齡發(fā)病趨勢(shì)，難道我們還能聽(tīng)之任之，讓它肆無(wú)忌憚地侵蝕我們的健康嗎?我們是不是也要想想對(duì)付它的招兒了，也好讓各位病友們減輕或控制住病情的發(fā)展，爭(zhēng)取能夠盡早扔掉頸椎病的帽子，接下來(lái)就讓頸椎病接招吧!
第一招：十點(diǎn)十分操
兩臂側(cè)平舉，手繃直，保持鐘表盤(pán)上九點(diǎn)一刻和十點(diǎn)十分的位置上下擺動(dòng)，堅(jiān)持100下。趙老師強(qiáng)調(diào)該操做到肌肉發(fā)酸才會(huì)有鍛煉效果，每天堅(jiān)持200下，堅(jiān)持10天便可有效緩解疼痛癥狀。
第二招：手捧蓮花操
這種方法是將兩手向前伸，手心要朝天，然后兩手治著頭向兩側(cè)打開(kāi)，直到手指在頭后碰上，保持這種運(yùn)動(dòng)五秒，慢慢再還原，連續(xù)做幾次即可，注意，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)肘關(guān)節(jié)一定要打開(kāi)，不然達(dá)不到鍛煉的效果。
第三招：“東方日出，西方日落”訓(xùn)練法
下顎與肩對(duì)齊，頭慢慢從左到右，再?gòu)挠业阶螅抗ぷ饕恢羶尚r(shí)，做此操3—5分鐘可以緩解頸部壓力。
第四招：鐵塔操
雙腳開(kāi)立，身體站直，兩手前伸，十指交叉握住，手心夾緊，之后慢慢抬起來(lái)，兩個(gè)胳膊夾住自己的耳朵，在此基礎(chǔ)上，盡量向前后左右四個(gè)方向倒，并且堅(jiān)持一定的時(shí)間，再進(jìn)行腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)。
第五招：廣播體操
學(xué)校一般都會(huì)安排固定時(shí)間做廣播體操，也建議老師們跟著學(xué)生們一起做，每天上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)各做一套，每套大約只用30分鐘就能消耗200—300千卡的熱量。
除此之外在平時(shí)走路時(shí)，可以做一百個(gè)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和一百個(gè)體側(cè)運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的鍛煉你的腰部，加強(qiáng)腰部的力量感。
在頸椎的日常保養(yǎng)上，專(zhuān)家還建議：
(1)睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜高，以使用一個(gè)枕頭使頸椎保持平直為恰當(dāng);
(2)在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放在較高的五斗櫥上，這樣觀看電視時(shí)頸項(xiàng)略后仰的姿勢(shì)對(duì)頸椎是不利的。電視機(jī)應(yīng)放在比平視線略低的水平;
(3)也不要半躺在床頭，屈頸斜枕枕頭觀看電視;
(4)低頭看書(shū)或?qū)懽鞑灰艘淮纬掷m(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，不妨每隔半小時(shí)左右就休息一下，使頸椎前屈的姿勢(shì)得以解放片刻。另外，寒冷容易加重頸椎病的癥狀，注意頸部保暖有助于改善病情。
