“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”做什么事情都要趁早，就算身健康也是一樣。在我們生活的周圍，有很多小細(xì)節(jié)能夠給我們身體帶來(lái)健康效益。早上多做運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，清晨做到下面這十件事，讓你身體更佳健康。
清晨十件事為健康加分
晨起有益健康的事情一：叩齒揉腹
我們都做到牙齒是我們身體堅(jiān)硬的器官，中醫(yī)也說(shuō)過(guò)齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃導(dǎo)致的。意思就是說(shuō)牙齒和身體的器官活動(dòng)有著必不可分的關(guān)系，所以叩齒能夠有效的穩(wěn)固牙齒，讓身體更佳健康。
每天早上醒來(lái)時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益于健齒、強(qiáng)身。揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。清晨，仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針?lè)较蛉嘈馗?0~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。
晨起有益健康的事情二：“擊鼓”揉鼻
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
在古代人把揉鼻叫成“浴鼻”，首先用兩只手的拇指彎曲，其余四指握拳。用兩手的拇指稍微彎曲，子啊鼻翼兩側(cè)做上下滑動(dòng)，連續(xù)多一百次左右。這能加速鼻腔血液流通，保持正常溫度，從而達(dá)到預(yù)防感冒的目的。如果自己已經(jīng)感冒了那就增加次數(shù)，每天早晚練習(xí)，也能使得感冒不治而愈。
晨起有益健康的事情三：適當(dāng)飲水
每天起床洗漱完畢后喝一杯溫開(kāi)水，或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開(kāi)水，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤(rùn)腸、通便。
喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補(bǔ)充適量的水分，讓皮膚恢復(fù)彈性。有個(gè)傳統(tǒng)說(shuō)法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會(huì)對(duì)腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，而適合清晨喝的水其實(shí)是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補(bǔ)水又可以幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)皮膚也大有裨益。
值得提醒的是，一定要用溫度低于50℃的水沖服蜂蜜，否則將會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
晨起有益健康的事情四：深呼吸
清晨選擇一個(gè)寬敞的室外或者曠野，首先做做你手腳的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下筋骨、然后放松身體做15分鐘的深呼吸。這樣的方法能夠增強(qiáng)我們肺活量，同時(shí)還能夠提神醒腦。對(duì)于行動(dòng)不便的老年人來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
