在如今的社會(huì)生活之中，由于我們的生活條件越來(lái)越好， 所以導(dǎo)致有些人有了一些不好的生活習(xí)慣。生活習(xí)慣跟我們的身體健康息息相關(guān)，一個(gè)良好的生活習(xí)慣決定著我們的身心健康，所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ幸粋€(gè)良好的習(xí)慣。而下面，就讓我們來(lái)看看生活中有哪些不良習(xí)慣吧
除了先天和一些不良習(xí)慣之外，不良姿勢(shì)與身體相應(yīng)的肌肉力量薄弱關(guān)聯(lián)也很大。俗話說(shuō)“站有站相、坐有坐相”，有個(gè)好的姿勢(shì)不僅看起來(lái)優(yōu)雅，而且對(duì)你的身體益處良多。美國(guó)“電子健康網(wǎng)”日前刊文指出，坐正、站直、不駝背、不含胸……只有養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，才能帶給你從內(nèi)到外的健康。日常生活中12大姿勢(shì)損害身體健康，請(qǐng)注意!
1.長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或靠在沙發(fā)上睡著了
我們都經(jīng)常會(huì)做的一件事，就是將電話夾在脖子上打電話，因?yàn)檫@樣方便而且能夠讓我們做其它的事情。然而這樣對(duì)我們的脖頸肌肉很有影響，跟容易就導(dǎo)致我們的脖頸受傷，所以我們還是少用這種方式打電話。同樣有時(shí)我們側(cè)著身子睡覺(jué)，也會(huì)對(duì)我們的腰椎帶來(lái)?yè)p害。
2.長(zhǎng)期低頭打計(jì)算機(jī)、玩手機(jī)
這種典型的猿人姿勢(shì)，會(huì)使得肩頸過(guò)度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大。 臺(tái)北振興醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師李林鍵建議，打計(jì)算機(jī)時(shí)，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當(dāng)身體需要前傾時(shí)，應(yīng)保持背部平直，使用鼠標(biāo)的手好有個(gè)支撐，避免肩膀壓力過(guò)大，同時(shí)計(jì)算機(jī)不要放太低。
3.瞬間轉(zhuǎn)頭或扭腰
這樣很容易扭到脖子或閃到腰。泰合復(fù)健科診所院長(zhǎng)許瑞仁強(qiáng)調(diào)，當(dāng)有人突然喊你，這時(shí)候千萬(wàn)不要瞬間轉(zhuǎn)頭響應(yīng)，以免對(duì)頸椎造成壓力，容易受傷，“要整個(gè)身體一起轉(zhuǎn)過(guò)去。” 李林鍵說(shuō)，要借助雙腳帶動(dòng)并連同旋轉(zhuǎn)椅一起跟著身體移動(dòng)。
4.坐時(shí)身體往前傾或背后懸空
很多人喜歡歪靠在沙發(fā)上或坐著時(shí)身體往前彎，這些不良坐姿都會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面。
5.彎腰駝背站、走
駝背時(shí)身體為了平衡，肚子會(huì)凸出來(lái)，“很多中年人就是這種駝背凸肚型，”《療愈瑜伽解剖書》作者朱迪說(shuō)，這時(shí)上半身的力量會(huì)壓迫在腰椎上，長(zhǎng)期下來(lái)容易腰酸、腰椎長(zhǎng)骨刺或滑脫。
6.從高處拿(或修整高處的)東西
有些人的工作需要長(zhǎng)時(shí)間的抬頭，比如刷天花板的工作，讓脖子益處處于后仰狀態(tài)，會(huì)給脖頸帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，也會(huì)給腰椎間帶來(lái)?yè)p傷，所以建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間把脖子揚(yáng)起工作，好能找個(gè)高一點(diǎn)的椅子。
7.90度彎身搬東西
千萬(wàn)不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。復(fù)健科醫(yī)師許瑞仁說(shuō)，搬的時(shí)候要保持身體兩邊同時(shí)受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結(jié)構(gòu)更有力，搬東西時(shí)讓物品盡量靠近自己，比較不會(huì)受傷。
