生活小常識 生活中12個必須改掉的壞習(xí)慣(2)

  8.趴睡

  我們想小小休息一下時,都經(jīng)常會直接趴在桌子上睡一會,可是這樣對腰和頸椎的壓力很大,甚至?xí)ι窠?jīng)造成壓迫,所以我們盡量少趴著睡,好都能平躺著睡。

  9.開車時把椅子調(diào)得靠后

  座椅很靠后,為了讓腳可以踩到油門,臀部向前滑動使得腰部騰空而無支撐,讓腰椎承受較大的壓力,建議調(diào)整座椅讓腳可以舒適踩油門,并且調(diào)整椅背,讓身體背部可以完全貼緊椅背。

  10.靠坐在床上看書

  現(xiàn)在很多人看書都喜歡在床上看書,躺下來肯定是不方便看書的,于是人們就靠坐在床上看書。然而這樣對我們的脊椎很沒有好處,甚至長時間如此會導(dǎo)致我們的脊椎受傷,所以建議大家少用這樣方式來看書。

  11.彎腰穿鞋

  這會讓腰椎承受很大的壓力,建議找張椅子坐下來或整個身體蹲下來穿鞋。

  12.起床時動作太快

  很多人趕著上班,一起床就從床上彈起,很容易造成肌肉受傷。 建議起床時先翻身,采取右或左側(cè)躺,然后用手部的力量將上半身撐起來,再把腳移到床外,慢慢起身。

  健康的生活習(xí)慣

  1、每天曬太陽

  缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘,同時確保自己不會被曬傷,否則健康功效就會前功盡棄。

  2、每晚用牙線清潔牙齒

  研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以,牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

  3、養(yǎng)個寵物狗

  養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果,能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示,每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

健康的生活習(xí)慣 告別不良習(xí)慣 生活小常識 
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