秋季早餐9個(gè)注意
1.細(xì)嚼慢咽
吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。
2.定時(shí)定量
因?yàn)閷W(xué)習(xí)工作的原因，我們常常會(huì)少吃一頓飯，也會(huì)在一頓飯吃的多一點(diǎn)，這樣暴飲暴食都是會(huì)對腸胃有不好的影響。
3.早餐不可省
長假期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺，有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，假如不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。
4.保持痛快的心情
壓力、焦慮會(huì)讓胃酸分泌過多，是胃粘膜預(yù)防機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時(shí)更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會(huì)，或邊吃邊讀書。
5.節(jié)制煙酒
含酒精飲料會(huì)降低胃粘膜反抗能力，引發(fā)胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹時(shí)喝。吸煙會(huì)刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?/p>
6.充足睡眠
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。
7.宜攝取的食物
五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。
總結(jié)：秋季養(yǎng)生我們要注意不能亂補(bǔ)，我們身體缺少什么就進(jìn)補(bǔ)什么，亂補(bǔ)的話不僅沒有作用，甚至有可能會(huì)對身體造成不好的影響。而且秋天吃的食物要均衡，不能這樣不吃那樣不吃，食物的多樣性才能保證營養(yǎng)攝入的多樣性。
