落枕了什么辦法有效
藥療法
紅花油，風(fēng)油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。
按摩法
經(jīng)過熱敷、涂藥后在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。
貼膏法
如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼于患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。
拔罐法
如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時就醫(yī)觀察。
生活中如何預(yù)防落枕
選一個合適高度的枕頭
佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直;
過高的枕頭：你很容易頭暈?zāi)垦?、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。
過低的枕頭：睡覺時血液集中在頭部，會造成 睡覺睡不踏實，失眠，多夢，早上起來頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜為自己一拳高為好
選擇一個蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進睡眠等; 而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果
注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會落枕，其實要平時注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家好穿高領(lǐng)衣服”
保持良好姿勢
保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時間長了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時間，
做些頸部運動或按摩
除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。
四招簡單緩解落枕疼痛妙招
1.坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,然后左右搖擺下頜,如此反復(fù)20次。
2.坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸長,再將頸部盡量向下收縮,如此反復(fù)伸縮頸部20次。
3.坐在椅子上,將兩手掌搓熱,用力在頸部來回按摩,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
4.在左右手掌的背面,第二和第三掌骨間隙1/3,掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處,找到落枕穴,用大拇指直立切壓,順著掌骨間隙上下移動按壓,左右手輪流進行,約2至3分鐘后,疼痛會有所緩解。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道落枕的生活調(diào)護方法有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的原因有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)生活中如何預(yù)防落枕的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。
