男性養(yǎng)生:如何熬夜不傷身
熬夜的人都知道，熬夜是一件非常耗費(fèi)力氣的事情，不僅僅對(duì)肌膚有害，還傷害眼睛，大腦和身體內(nèi)部的器官!年輕人熬夜的話很快能量就補(bǔ)充好了，但是許多上了年紀(jì)的人還是會(huì)出現(xiàn)許多的負(fù)面癥狀!熬夜是非常傷人的，和小編一起來(lái)看看怎樣減少熬夜帶來(lái)的傷害吧!
一、重視“晚餐”營(yíng)養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對(duì)視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。
二、補(bǔ)充肝的供血
每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無(wú)副作用，能直接改善肝的供血，好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長(zhǎng)年放一臺(tái)加濕器，以改善空氣的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護(hù)理上用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
平時(shí)要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽(yáng)、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
結(jié)語(yǔ)：男性養(yǎng)生的方法有許多種，但是不管是哪種保健方法都要選擇適合自己的才是重要的!男性朋友們平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，好習(xí)慣是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)，更有利于男性健康!小編介紹了這么多的男性養(yǎng)生常識(shí)，大家都記住了嗎，一定要分享給身邊的朋友們哦!
