現(xiàn)在的人對(duì)養(yǎng)生和身體健康很是關(guān)心，所以開始學(xué)習(xí)各種樣式的方法，太極拳就是現(xiàn)在人們比較喜歡的樣式方式之一。很多人不知道學(xué)習(xí)太極拳有哪些好處，今天小編就告訴大家，學(xué)習(xí)太極拳的好處有哪些.
學(xué)習(xí)太極拳有什麼好處
一生理效益
太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。 練習(xí)時(shí)一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩 鍛鍊，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)， 將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二：練習(xí)太極拳能夠保證身體各經(jīng)絡(luò)的暢通，因?yàn)榫毩?xí)太極拳的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，所以在不斷的運(yùn)動(dòng)下，身體的血液流動(dòng)加快。會(huì)使得身體的新陳代謝加快，這樣時(shí)間一長(zhǎng)人體的免疫力自然就增強(qiáng)了。會(huì)減少患病的幾率。
好處三：能夠改善身體的柔韌性以及肌肉的耐力。太極拳的招式大多都是以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)。這都是是大幅度的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到身體各個(gè)部位肌肉再配合多方向及大幅 度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方 法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧 量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提 高心肺功能。
好處五：治療慢性消化道疾病。在練太極拳的時(shí)候，活鍛煉到身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，再加上腹部的呼吸，太極拳的呼吸是很重要的一件事，學(xué)過太極的都知道首要要掌控好自己的呼吸，這就提高了身體的消化功能。
二精神效益
好處一：消除壓力——練拳時(shí)因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上， 加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡 消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對(duì)樣樣 講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
好處二：認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀(周昭和1996)——太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強(qiáng)已 所難，內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ?。正所謂「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」，這種講求明白陰陽對(duì)立統(tǒng)一辨 正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三：認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳 「人不犯我，我不犯人」的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來 勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準(zhǔn)而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人 蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對(duì)方之意!
好處四：了解修身處世之道——修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我 們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做 人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)「心靜」，拋開生活壓 力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到「體松」之感!
