現(xiàn)在打太極拳的人群普遍都是年紀(jì)大一些的人，但是隨著太極拳知識(shí)的普及，現(xiàn)在也有很多年前人對(duì)于太極拳也是非常的癡迷。今天小編給大家?guī)?lái)的是簡(jiǎn)單的八段錦的太極拳教學(xué)，想學(xué)太極的朋友有福了。
太極靠的是“化”“發(fā)”合一 什么是“化” 什么是“發(fā)”
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)“化” 原理同一個(gè)球的旋轉(zhuǎn)可以彈開(kāi)周邊物體
在“化”的同時(shí) 通過(guò)手臂上傳來(lái)對(duì)方的力量判斷對(duì)方的重心的分布 順著對(duì)方的力量 牽引對(duì)方的力量 造成對(duì)方失衡
而后就是“發(fā)”了 在對(duì)方失衡 身體重心不受自己控制而掌握在你手里的時(shí)候 對(duì)對(duì)方身體施以打擊 順著對(duì)方的力量軌跡打 造成的傷害小 反之 造成的傷害大一點(diǎn)
這一系列的動(dòng)作 建立在 化發(fā)的基礎(chǔ)的 一氣呵成 基礎(chǔ)是太極的基本繃、捋、擠、按、采、列、肘 而繃 又是基礎(chǔ)上的基礎(chǔ) 判斷對(duì)方的力量軌跡 和重心 都依靠它 捋、擠、采按則是造成對(duì)方失衡的手段
至于你說(shuō)的單一的圓 這樣說(shuō)也對(duì) 其實(shí)是圓弧 根據(jù)自己的熟練程度 有大圓小圓 對(duì)力量軌跡判斷不準(zhǔn)確需要大范圍的化勁 熟悉之后一個(gè)簡(jiǎn)單的翻腕 就是一個(gè)圓.
太極拳是一種技巧性的拳術(shù)，我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)太極的“借力打力”、“四兩撥千斤”等等。這些就都是運(yùn)用的技巧。很多人都覺(jué)得太極拳只是花式并無(wú)真功夫，但是這都是錯(cuò)誤的觀(guān)點(diǎn)，從太極能流傳這么多年你就知道太極是否有用。
以愚管見(jiàn)，太極拳技擊之妙，在于對(duì)人體平衡原理的諳熟與運(yùn)用。人之所以能夠直立行走運(yùn)動(dòng)，全賴(lài)力與力之間的平衡，是通過(guò)神經(jīng)中樞調(diào)動(dòng)肢體產(chǎn)生支撐力從而達(dá)到人體重力間的平衡。一旦這種平衡被打破，人體必然難以維持平穩(wěn)站立而跌倒。普通人因缺乏訓(xùn)練，在與他人直接的身體對(duì)抗中很容易被外力所制，既而難于平衡。
而太極拳拳法訓(xùn)練歸根結(jié)底就是通過(guò)貫徹“靜、輕、慢、切、恒”的要求，從盤(pán)拳架入手，去僵催柔，重新整合人的神形意氣，使之達(dá)到新的平衡狀態(tài)，充分調(diào)動(dòng)人身潛能，在技擊中節(jié)節(jié)貫串，在維護(hù)自身平衡的前提下迅速有效地打破對(duì)手的平衡，制服對(duì)手。那么太極拳練習(xí)者是如何增強(qiáng)自身平衡能力進(jìn)而在技擊中有效打擊對(duì)手的呢?太極拳凡“繃、捋、擠、按、采、列、肘、*、進(jìn)、退、顧、盼、定”十三式，這十三式基本囊括了人體運(yùn)動(dòng)的軌跡。
掌握平衡是一件很重要的事情，尤其在運(yùn)動(dòng)中。太極就是教你如何能夠平衡重心。“虛領(lǐng)頂功，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”，說(shuō)到底是要求練拳在運(yùn)動(dòng)中維持平衡。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)中去僵催柔的變化，神形意氣相合，從而達(dá)到表里精粗無(wú)微不利的境界，做到中正安舒。盤(pán)拳架的過(guò)程，既是增強(qiáng)自身平衡能力的過(guò)程，同時(shí)也是通過(guò)自身平衡能力的過(guò)程，也是通過(guò)自身的感受而知己知彼的過(guò)程。太極拳練習(xí)者對(duì)人體筋骨皮肉的結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)要有整體的把握，并且練到極致，能以皮膚神經(jīng)末梢感知來(lái)自對(duì)手的外力方向及力度，達(dá)到“全身無(wú)處不是手”的境界。人體的運(yùn)動(dòng)時(shí)，重心移動(dòng)越快，維持平衡越難，所以太極拳法講究神形意氣相合，講究用意不用力，講究“松柔圓緩勻”。
就是說(shuō)在技擊時(shí)不留破綻，不給對(duì)手可乘之機(jī)。相反，與對(duì)手過(guò)招時(shí)，抓住手出招進(jìn)由重心移動(dòng)而帶來(lái)的平衡變化的有利時(shí)機(jī)，后發(fā)制人。在對(duì)手因重心移動(dòng)打破固有平衡之后，建立新的平衡之前，以粘的方法與對(duì)手來(lái)勢(shì)意氣相通，感知對(duì)手的運(yùn)動(dòng)方向和力度大小，用吞吐拿放的手段在化解來(lái)招攻勢(shì)的同時(shí)，施以微力，不讓對(duì)手建立新平衡，使對(duì)手重心處于運(yùn)動(dòng)時(shí)順勢(shì)制服對(duì)手使之跌倒。“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，絲毫不給對(duì)手以再次出招打擊我的機(jī)會(huì)，而處于慌忙維持自身平衡的窘迫狀態(tài)。
當(dāng)對(duì)手察覺(jué)我方意圖，試圖掙脫時(shí)，我方即以連綿不絕之意“隨屈而伸”，“大丟大頂”，“小丟小頂”“丟丟頂頂”，“不丟不頂”，還是順對(duì)方重心移動(dòng)方向施以薄力，使對(duì)手始終無(wú)法建立新平衡，無(wú)法站穩(wěn)?？梢哉f(shuō)，太極拳的技擊是用對(duì)手自己的力量打敗他自己。因此，與太極拳練習(xí)者過(guò)招的人有這樣的體會(huì)：出手越快，輸?shù)迷娇?出手越狠，輸?shù)迷綉K，簡(jiǎn)直就是自己打自己。
太極的奧秘是制約與反制約，以攻代守，巧妙的化解對(duì)方的力量。常練太極還可以強(qiáng)身健體并且能掌握了人體運(yùn)動(dòng)時(shí)由重心移動(dòng)而產(chǎn)生的維持平衡過(guò)程中力與力之間的關(guān)系，才算懂得了技擊的要義。
筆者祖父曾說(shuō)，跤場(chǎng)里有好手。常言亦有“打人容易摔人難，摔人容易放人難”的說(shuō)法。看來(lái)誰(shuí)能更好地維持自身平衡，進(jìn)而破壞對(duì)手的平衡，誰(shuí)就能成為競(jìng)技場(chǎng)上的勝利者。太極拳由實(shí)踐中來(lái)，還需回到實(shí)踐中去，才能大限度地保持其發(fā)展的活力。歷史發(fā)展到今天，太極拳以其修身養(yǎng)生健體的特殊功用為提高現(xiàn)代人身體素質(zhì)、提升現(xiàn)代人生活質(zhì)量做出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。而太極拳的技擊及其訓(xùn)練方法亦可為現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目提供借鑒之處。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的原理本來(lái)就是相通的。也只有這樣，太極拳才能在新的歷史機(jī)遇面前獲得更大更廣闊的發(fā)展空間，為人類(lèi)的文明發(fā)揮更積極的作用。
