太極拳是中華民族的傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳的養(yǎng)生功效深受大家的追捧，養(yǎng)生太極拳的練習(xí)不僅可以幫助我們很好的滋養(yǎng)身體，還有很好的健身左右，所以，打太極老少皆宜。今天，我們就和大家一起來簡單的了解一下太極拳的好處都有哪些?
首先，打太極拳可以幫助我們很好的鍛煉心肺活力，因?yàn)槲覀兊奶珮O拳對呼吸的方式是非常有講究的。對呼吸系統(tǒng)具體都有哪些影響呢?
太極養(yǎng)生的積極影響
提高呼吸系統(tǒng)功能
大量的研究表明，通過太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。
因?yàn)樵谔珮O拳的練習(xí)時，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。
所以，我們在打太極拳的時候一定要有意識的將我們的呼吸節(jié)奏調(diào)整好，這樣才更加有利于我們的養(yǎng)生。
根據(jù)某大學(xué)生理教育研室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運(yùn)動員高，這提示太極拳運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。
運(yùn)動系統(tǒng)功能的影響
練習(xí)太極拳時，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換。
各種步法的單腿支撐動作以及青少年進(jìn)行架勢套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。
對于年級稍微大一些的朋友在打太極拳的時候，還可以有效的強(qiáng)筋壯骨，對延緩衰老有著一定的作用。
同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
所以習(xí)太極拳的過程實(shí)質(zhì)上是一個全方位的磨練自己的過程。從這個意義上講，習(xí)練武當(dāng)太極拳是培養(yǎng)一個人毅力，磨礪人意志的極好方式。
改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)對我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，對于男性而言能起到調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一的作用。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
增強(qiáng)心臟功能
改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動。
男性朋友練習(xí)太極拳時要做到動作舒展緩慢，全身肌肉放松，這樣能使心臟充足供血，但又不會加快心律，有利心臟的健康。
