太極拳的養(yǎng)生功效 太極養(yǎng)生的神奇功效都有哪些(2)

  太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能。

  所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

  促進(jìn)物質(zhì)代謝

  神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善,對(duì)腸胃也起到按摩作用,促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán),增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

  練習(xí)太極拳能防治疾病纏身,太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),練習(xí)太極拳能及時(shí)將體內(nèi)毒素排出體外,達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

  提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松

  老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中,有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡能力的,練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。

  練習(xí)太極拳時(shí),常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加,骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

  對(duì)心血管消除瘀血的良方

  太極拳的動(dòng)作很多,包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng),還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。

還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈運(yùn)動(dòng)

  大師表示,這些動(dòng)作組合在一起,就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象,是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。

  打太極,經(jīng)常要求“氣沉丹田”,也就是說(shuō)要求氣向下沉。

  其實(shí)這就是一種橫膈式呼吸,通過(guò)膈肌和腹肌的收縮與舒張,使腹壓不斷改變,加快血液的流通,也就改善了血液循環(huán)的狀況。

  具有健美作用

  太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型

  太極拳對(duì)睡眠障礙的治療體現(xiàn)

  意氣神經(jīng)的調(diào)節(jié)

  太極拳主張?jiān)跓o(wú)助無(wú)忘的無(wú)為狀態(tài)下,以意帶形,形意合一。所謂“意氣君來(lái)骨肉臣”,是內(nèi)家武術(shù)的共同追求,即主宰于內(nèi),副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思。

  如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到,到了一定階段,就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài),內(nèi)氣鼓蕩,周身舒泰。意氣方面,包含內(nèi)容豐富,但整體圓融的意境可能為重要,它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  松柔肌體的放松

  太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”,這樣將能使人身心共同放松,而后真氣周流全身,所謂“松松松,松才能通”,就是這個(gè)意思。

  結(jié)語(yǔ):關(guān)于太極拳的養(yǎng)生功效,我們就分享到這里了。練習(xí)太極拳的好處其實(shí)還有很多,這里,我們就不一一介紹了了希望通過(guò)今天的練習(xí),大家可以對(duì)太極拳有更加深刻的了解,另外,練習(xí)太極拳一定要注意放松哦。

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