陳氏太極深受大家的喜歡,練習(xí)陳氏太極的好處很多,今天,我們就和太極愛(ài)好者一起跟著陳氏太極拳教學(xué)來(lái)深入的了解一下如何練陳氏太極,大家也可以跟著陳氏太極拳教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。首先是陳氏太極拳中的短勁。

  什么是短勁呢?陳氏太極中有短勁和長(zhǎng)勁之分,這就好比是練習(xí)太極拳的節(jié)奏所在,短勁在陳氏太極中有何體現(xiàn)呢?

  陳式太極拳中的短勁

  短勁,在陳式太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁,為近身打法,在實(shí)戰(zhàn)中多用腰襠。

  短勁在拳架中的體現(xiàn)

  如起勢(shì)在實(shí)戰(zhàn)中的彈抖勁,當(dāng)對(duì)方按住你的大臂或小臂或手腕時(shí),瞬間松垮塌腰氣沉于丹田,蹬地前崩胯,同時(shí)以手背及腕部領(lǐng)勁,往前往上棚出。

  所以,我們的短勁的練習(xí)在陳氏太極中也扮演者非常重要的地位,大家在練習(xí)的時(shí)候一定要將我們的身體沉下來(lái)。

  再如金剛搗碓的第一動(dòng),往左棚時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯,反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動(dòng),當(dāng)后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動(dòng)作以及拳架中的許許多多的過(guò)渡動(dòng)作,在實(shí)戰(zhàn)中都是彈抖勁。

  陳式太極拳中的長(zhǎng)勁

陳式太極拳中的長(zhǎng)勁

  長(zhǎng)勁

  比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。

  抬腳先松胯,內(nèi)勁合于丹田,然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳,這樣內(nèi)外勁就合到一塊,發(fā)出的勁就是整合勁。

  再比如:掩手肱拳的打法

  掩手肱拳的打法的練習(xí)對(duì)長(zhǎng)勁的發(fā)力有著很高的要求,習(xí)練的過(guò)程中要將我們的身體重心放在右腳。

  此時(shí)上身不著力,然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地,同時(shí)往后頂左肘往左移重心,頂左肘,右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

  發(fā)力時(shí)由于用的是腰襠勁,后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。

  再比如護(hù)心拳的發(fā)力

  合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致,就是在發(fā)長(zhǎng)勁時(shí)拳頭往前伸,但不是直的。

  掩手肱拳和護(hù)心拳長(zhǎng)勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間,要把拳頭攥緊,以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。

  從上面的說(shuō)法不難可以看出,所有的長(zhǎng)勁其實(shí)都是有內(nèi)力存在的,所以在發(fā)力的時(shí)候,動(dòng)作才不會(huì)僵硬。

  陳式太極拳搏擊技巧

  一、千方百計(jì)做到“人背我順”

  總體來(lái)說(shuō),陳氏太極拳在技擊方面所要求的根本原則就是做到順勁,而使對(duì)手背勁。什么是順勁?什么是背勁?

  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō):順勁就是使自己的重心穩(wěn)定,使自己的動(dòng)作靈活自如,使自己處于有利形勢(shì);背勁則是平衡遭到破壞,肢體被拿住、被制住,動(dòng)作不能自如,處于不利形勢(shì)。

  如何做到處于順勁而不至于背勁呢?這首先應(yīng)了解人的肢體形狀和機(jī)能是經(jīng)過(guò)若干萬(wàn)年的長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程為適應(yīng)生活環(huán)境而形成的,有一定的范圍和極限。

  又如以手?jǐn)Q對(duì)方腕部使之反背一般都感到順當(dāng),不曾發(fā)現(xiàn)自己不得勁,丹如果肩肘不隨著扭動(dòng)則發(fā)現(xiàn)腕部可能轉(zhuǎn)動(dòng)范圍并不大,當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)到頭時(shí)如果繼續(xù)加強(qiáng)外力繼續(xù)同向動(dòng)作,則不僅關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動(dòng),并且有受傷的可能。

  若各相關(guān)部分配合動(dòng)作,則所走的路線就是各個(gè)弧度不同的曲線連接成的近似螺旋的形狀,這就是纏絲勁。

  二、以己之長(zhǎng),攻敵之短

  在全面掌握搏斗技術(shù)的基礎(chǔ)上,已根據(jù)自己的身材,體力,腦子反應(yīng)快慢等不同情況,練出一兩手獨(dú)到的功夫。例如,個(gè)子高的著重練劈斬(采、挒)勁的手法,手法上勢(shì)如力劈泰山、沉如千鈞。個(gè)子小的特別注意練肩肘腿法,攻擊敵人下盤,動(dòng)作快速靈活,發(fā)勁松活彈抖,戰(zhàn)術(shù)上多用閃戰(zhàn)的功夫。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)