快慢速度一直是太極拳界商討不定的問題，練習(xí)太極拳究竟是快還是慢呢?太極拳論有詳細的描述，我們今天學(xué)習(xí)慢練太極拳是為了更快的意思，掌握太極拳的注意事項，隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
慢練太極拳是為了更快
太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，習(xí)練太極拳要快慢結(jié)合，初學(xué)太極拳對套路不熟悉，應(yīng)該慢練，但是也不能有僵硬的現(xiàn)象。
“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”，是指雙方在交手過程中，通過視覺、精神、肢體，或通過推手接觸，感應(yīng)對方意圖、勁路、勁力變化而采取的動急急應(yīng)，動緩緩隨的應(yīng)對措施。既有條件反射的本能存在，也是著意訓(xùn)練的技術(shù)方法和策略。
從一般意義上講，防御與打擊要求的是反應(yīng)敏、速度快、力量大。但單以勇力來取得以快制快、以大勝大的意圖，未必能達到好的效果。太極拳理論對此有更深的解釋和要求，如：“氣走于膜、胳、筋、脈，力出于血、肉、皮、骨，故有力者，皆外壯于皮骨，形也;有氣者，是內(nèi)壯于筋脈，象也。氣血功于內(nèi)壯，血氣功于外壯。”
學(xué)習(xí)太極拳要順應(yīng)自然，太極拳主張?zhí)烊撕弦?、道法自然，練?xí)太極拳能強身健體，延年益壽。
并說，要“明于氣血”二字之功能，自知氣力之由來。知氣力之所以然，自能用力、行氣之分別。行氣于筋脈，用力于皮骨，大不相侔也。”侔(mu)，相等的意思，是說行氣于筋脈與用力于皮骨，大不相同。這段的意思大體上說，是一個人的力量大小，并不唯本能的勇力外壯，更要通過內(nèi)修氣血的運行提高內(nèi)功能量，進而達到內(nèi)外相輔才能為用。顯而易見，要達到這個目的，只有慢練拳架才行。
因為只有通過拳架慢練，才能起到肌體松柔、氣血暢通、功力積聚的作用和提高聽勁靈敏、反應(yīng)快捷的內(nèi)在潛能，在技術(shù)上更有利于捕捉先機，以小的代價獲取大的成功效果。所以太極拳要慢練，更要通過推手來不斷提高這種“應(yīng)物自然”的神明程度。
正因為太極拳慢練能提高自如的反應(yīng)能力，那么“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”的千變?nèi)f化，就能從心所欲，并駕馭動態(tài)的主動權(quán)。所以“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”是對技術(shù)熟練程度的描述。
太極拳結(jié)合動靜和快慢，在太極拳實戰(zhàn)中，有節(jié)奏、有輕柔緩急，學(xué)習(xí)太極拳要掌握太極拳快慢變化標(biāo)準(zhǔn)。
“動急則急應(yīng)”并非慌亂應(yīng)招，而是勁在勢先、意在勁先，反應(yīng)靈敏，變化靈活，總比對方先手。這就是“彼不動，己不動;彼微動，而己意先動”的意思。同理，“動緩則緩隨”也是即時調(diào)整自己勁勢輕重緩急，以意控勁、以勁控勢，起到不丟不頂、粘黏連隨、無過不及、守中固己的作用。
因為“動緩”一則聽勁足，變化靈;二則勁易蓄，蓄則能化能發(fā)，我若盲動反而易造成被動。比如對方緩?fù)宋颐みM，易被對方引化，對方緩進我盲退，易被對方逼近發(fā)出，所以，“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”是推手中訓(xùn)練和體悟如水似膠的應(yīng)變能力。
如前所述，為了快而要慢練，慢練是為了更快。從這個意義上講，太極拳本是沒有快練和慢練嚴(yán)格之分的，是可隨心所欲，只要得機順暢就行。比如85式太極拳.快練一趟八九分鐘，慢練一趟三十多分鐘，都不是不可以的。問題在于快練不能慌，慢練不能滯。若從滿足太極拳技術(shù)機理和養(yǎng)生條件兼?zhèn)涞那闆r來看，日常練習(xí)以不速不快為好。
比如拿按式來講，一哼之間瞬即發(fā)出，很快，也是可以的。但勢勢如此則不能持久，也易傷人，反之，慢按兩掌，中間呼吸幾次，氣與勢不配，雖能養(yǎng)人.但技術(shù)能量減弱。若由吸到呼均勻深長的一次呼氣同時完成兩掌到位，則氣到、勢到、勁到，這樣既滿足太極拳技術(shù)機理要求，又起到養(yǎng)生的作用。
太極拳由慢轉(zhuǎn)快的兩個標(biāo)準(zhǔn)
一是動作沉著;二是能表現(xiàn)出勁別。
在全趟架子內(nèi)，無論動作快或慢，都要能不改變運動的沉著性，象這樣的快，才是正確的加快。如果動作顯出飄浮、散亂，不能表現(xiàn)出沉著，則說明動作太快，應(yīng)立刻放慢些。在這個標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)下，可以隨著熟練程度的提高，逐步加快。
太極拳是由八門勁別和五種步法編排而成的，在運勁時應(yīng)該充分體現(xiàn)出八勁之一(如四正的棚、捋、擠、按或四隅的采、列、肘、靠)。
若動作太快時，一轉(zhuǎn)就會滑過去，就不容易表現(xiàn)出太極拳要求的勁別。因此，如感到自己很難再表現(xiàn)出勁別，就說明動作已加得太快，應(yīng)調(diào)節(jié)運動速度，這也是由慢轉(zhuǎn)快的標(biāo)準(zhǔn)之一。
上述兩點，乃是由慢轉(zhuǎn)快的兩個標(biāo)準(zhǔn)，有了這兩個標(biāo)準(zhǔn)，就可以指導(dǎo)我們正確地掌握由慢轉(zhuǎn)快的時間和條件，使運動的速度恰到好處地由慢轉(zhuǎn)變?yōu)榭臁?/p>
所謂快，不是將太極拳全部動作均改為快動作，而是在每一個拳式的開合中，轉(zhuǎn)關(guān)折迭處都要似松非松，將展未展地表現(xiàn)出留戀繾綣和綿軟的慢動作來。因此，快，僅是圓轉(zhuǎn)向方的過程中表現(xiàn)出來。
加速運動是八門勁別產(chǎn)生的基礎(chǔ)，如果沒有這種加速力，就無法表現(xiàn)出四正和四隅的景別，也無法適應(yīng)動急則應(yīng)急的要求。
太極拳的發(fā)勁，就是利用這種加速過程而實現(xiàn)的，在開中寓合和內(nèi)勁曲蓄條件下，當(dāng)達到目的物附近時，突然如弓弦脫扣似地一振而發(fā)，把內(nèi)勁在短距離內(nèi)發(fā)出去。武術(shù)家把這稱做“寸勁”。
