太極氣功 太極拳氣功修煉的方法及要領(lǐng)

  太極拳氣功一直帶有神秘的面紗,我們今天詳細(xì)剖解一下。太極拳氣功修煉的方法及要領(lǐng)有哪些呢?太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,掌握太極拳內(nèi)功能提升太極拳氣功境界,下面隨著太極氣功練習(xí)一下吧!

  太極拳氣功修煉的方法及要領(lǐng)

  太極拳和氣功本是不同派別,隨著時代的發(fā)展,研究發(fā)現(xiàn),太極拳和氣功非常相似,兩者皆是為了養(yǎng)生。

  一、太極拳氣功的外練與內(nèi)調(diào)

  太極拳吸收了我國古代養(yǎng)生法術(shù)之精華,如道家的“性命雙修,動靜兼修”,武術(shù)家的“練氣易筋”,特別是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“導(dǎo)引吐納”,使太極拳更加符合醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的要求,成為以拳為體、以拳為用、以功為本的整體鍛煉項(xiàng)目。

  它不僅是強(qiáng)身健體的一項(xiàng)體育運(yùn)動,更是一門防治疾病的科學(xué)技術(shù)。太極拳一旦練到能防治疾病的程度,它就是一門氣功。實(shí)踐證明,不論從哲學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、力學(xué)、醫(yī)學(xué)和拳學(xué)上,太極拳都是具有獨(dú)特風(fēng)格的健康護(hù)體法寶,是其他一般性體育項(xiàng)目所不能比擬的。

  太極拳氣功重視內(nèi)在修煉,學(xué)習(xí)太極拳氣功能促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,有助于身體毒素的排出。

  太極拳是以形體、呼吸、意識密切結(jié)合來鍛煉形氣神的高度身心整體運(yùn)動,其以“外練”和“內(nèi)調(diào)”兩個功能促進(jìn)人體健康。“外練”是以深沉勻細(xì)的腹式呼吸和連綿柔緩的腰腹扭轉(zhuǎn)對體腔內(nèi)的臟器進(jìn)行按摩,以手臂的旋扭和腿腳的屈伸對全身關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行鍛煉的機(jī)體活動。

  “內(nèi)調(diào)”是通過頭、手、腰三位一體的同步圓運(yùn)動使腦進(jìn)入寧靜狀態(tài),對機(jī)體的各個生理系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)理的氣功醫(yī)療。“外練”和“內(nèi)調(diào)”在促進(jìn)人體健康上,兩者各有千秋,但相輔相成。

  “外練”通過全身活動鍛煉機(jī)體的力量,對一些病癥起到“治標(biāo)”的作用,而“內(nèi)調(diào)”激活免疫系統(tǒng),增強(qiáng)機(jī)體抗病和康復(fù)的能力,從而消除頭痛、失眠、腸胃不適、氣血不暢、關(guān)節(jié)不遂、精神不振等病癥,能起到即練即靈的效力,這就是兩者相輔相成的體現(xiàn)。

  太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳,不僅有藝術(shù)欣賞價(jià)值,也有健身價(jià)值,修煉太極拳氣功能延年益壽。

  二、太極拳氣功狀態(tài)

  太極拳的習(xí)練分為初級、高級兩個層次。拳路不純熟,練拳時要考慮動作的順序和準(zhǔn)確性,或是拳路純熟,但練拳時頭腦另有所思,或是練拳場所不靜,致使腦意識未進(jìn)入寧靜狀態(tài),這樣的拳練均屬于初級層次。初級層次的太極拳只能起到“外練”作用。

  拳路純熟,不需要用腦“導(dǎo)引”動作,而是腦意識“跟隨”動作。此時,如果外景和聲響對視、聽等神經(jīng)中樞的刺激減弱到低程度,腦意識便進(jìn)入極佳的寧靜狀態(tài),這時的拳練便進(jìn)入了高級層次。高級層次的太極拳就升華為氣功,具有調(diào)理免疫系統(tǒng)、防治疾病的“內(nèi)調(diào)”功能。

  圓活是在連貫的基礎(chǔ)上進(jìn)一步要求,即圓滿活順。就是在無限延長的螺旋式弧形動作中,不凹不凸,不起棱角,沒有缺陷。拳的沖、貫、栽、撇、撩,掌的( )捋、擠按、抱分、摟椎、架撐、壓托等,均要求勻、柔、緩在圓的運(yùn)動形式上體會手法、步法和身法,體會肢體參與由內(nèi)向外的弧形運(yùn)動的規(guī)律和要領(lǐng)。

  雙目輕閉,腦在圓運(yùn)動中處于晃悠狀態(tài),全身猶如躺在吊籃內(nèi)緩緩搖擺,又如同鷹翔高空,升降起伏,左右盤旋。身體不時產(chǎn)生失重感、腦內(nèi)產(chǎn)生清爽感,全身仿佛有源自于腦的無數(shù)清涼細(xì)流流淌。

  腦的虛無清靜感、全身的失重感及清涼感,這“三感”就是太極氣功狀態(tài)。太極氣功狀態(tài)下的這些奇妙感覺,是那些伸伸腿、扭扭腰、發(fā)發(fā)熱的一般機(jī)體活動不可能產(chǎn)生的。

太極拳內(nèi)功 太極拳的特點(diǎn) 太極氣功 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...