太極神功 如何做到持之以恒的練拳

  學(xué)習(xí)太極拳的人,相信都會(huì)這樣的經(jīng)歷,練幾天拳后,就很難再堅(jiān)持。我們今天就來(lái)談?wù)勅绾巫龅匠种院愕木毴?。修煉太極拳貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持練太極拳的好處是強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病,太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,下面隨著太極神功練習(xí)一下吧!

  如何做到持之以恒的練拳

  太極拳是一種不容易半途而廢的功夫,一旦接觸太極拳,在很多年里都會(huì)用到,但是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)會(huì)影響太極拳健身功效。

  因此,讓你的練習(xí)成為一種習(xí)慣,而且找一些竅門(mén)讓這種習(xí)慣變得容易實(shí)施,這就是堅(jiān)持下去的核心所在。

  1、結(jié)伴練習(xí)

  常來(lái)太極的朋友知道,跟朋友一起來(lái)習(xí)練太極,大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來(lái)練太極,一定要好好組織秀一下。特別是和家人一起練,太極中有很多練習(xí)是適合男人和小孩的,很多家長(zhǎng)都反映,在和孩子一起練太極之后,親子關(guān)系更為融洽。一家人在練習(xí)中相互支持、相互鼓勵(lì),其樂(lè)融融,共同受益。

  有的人喜歡群練太極拳,群練太極拳可以互相提醒,并且還能互相學(xué)習(xí)和互相探討,有助于提升太極拳境界。

  2、選擇多種場(chǎng)合練習(xí)法

  人的身體會(huì)在幾周之后適應(yīng)某種運(yùn)動(dòng)形式。這段時(shí)間就是“運(yùn)動(dòng)周期”,過(guò)了這段時(shí)期,很難再收獲明顯的效果,除非你又有不同感受。太極在這方面具有天然的優(yōu)勢(shì),你可以變換不同的習(xí)練場(chǎng)地,同樣的套路你可以在太極館練習(xí),可以在花園練習(xí),可以在大樹(shù)下,可以在高山上,可以在綠地里等等,輪番練習(xí),不怕你的熱情消退。

  3、保證一定的練習(xí)頻率

  每周只太極習(xí)練1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因?yàn)樘珮O習(xí)練的頻率比太極習(xí)練的單次時(shí)間更能影響到你的毅力。如果你不能天天練太極,可以隔一天進(jìn)行一次或隔兩天進(jìn)行一次,一定要保持一種大致均勻的頻率。

  4、制訂備用方案

  意外情況經(jīng)常有機(jī)會(huì)打斷你的練習(xí)計(jì)劃,你大可不必因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了一兩次練習(xí)而感到愧疚,但也不要心安理得地一再錯(cuò)過(guò)。借助備用方案來(lái)讓你的練習(xí)持續(xù)下去,比如,本來(lái)安排的是戶(hù)外練習(xí),可以轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行;原計(jì)劃早上進(jìn)行的練習(xí),可以改到傍晚練習(xí)。太極對(duì)場(chǎng)地的真心要求不高,只要前后左右都能跨開(kāi)一步,就可以開(kāi)始了。

  太極拳是從低層向高層的學(xué)習(xí)階段,練習(xí)前,要掌握一定的方式方法,并制定出階段性學(xué)習(xí)目標(biāo)。

  5、制定適合自己的目標(biāo)

  設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無(wú)疑可以幫助你更好地把練習(xí)堅(jiān)持下來(lái)。短期目標(biāo)應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的,而且如果你很輕松地就達(dá)到了這個(gè)目標(biāo),那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高,并且每過(guò)一個(gè)月就核查一次,以確保沒(méi)有偏離正確的方向。

  6、記錄自己在太極中的改變

  研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持記錄太極學(xué)習(xí)日志的人更容易有改變。太極練習(xí)也是一樣,記錄可以幫助你反觀過(guò)去、設(shè)立新目標(biāo)。有記錄習(xí)慣的人進(jìn)步更大。

  7、試試“微型”的練習(xí)

  隨時(shí)隨地動(dòng)一動(dòng),如果你的時(shí)間實(shí)在太少,可以每天只抽出1-15分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng),以保持身心處于一個(gè)良好的狀態(tài)。你可以選擇在清晨用5分鐘的時(shí)間來(lái)練習(xí)太極樁功,或是某一個(gè)定式,雖然每天只做一遍微型運(yùn)動(dòng),但有助于強(qiáng)化你的健身習(xí)慣,如果每天能有時(shí)間做3遍,不僅僅是修復(fù)體質(zhì)還有助于恢復(fù)身心的平和。

  8、學(xué)著留出太極時(shí)間

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