太極拳是中華武術(shù)，習(xí)練太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。太極拳的特點柔和緩慢，正確的身法姿勢，有助于提升太極拳境界，我們今天學(xué)習(xí)太極拳之三階九級，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳之三階九級
修煉太極拳貴在領(lǐng)悟，學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，學(xué)習(xí)太極拳的過程，也是對自身境界提升的過程。
太極拳運動之大綱。有三。分天地人為三階。人階為舒筋活血之運動。地階為開關(guān)達(dá)節(jié)之運動。天階為知覺作用之運動。次目有九。每階下各系三級。是為三階九級。
人階三級
一.為自肩至腕之舒筋法：(一階一級)
其法以舒腕為先。肘次之。肩又次之。毫不用力。由至柔而漸進(jìn)。 皆以曲中求直。厥形為圓。
太極拳是一項整體運動，要求做到節(jié)節(jié)貫穿，對全身筋骨肉均有作用，可提高身體韌性。
二.為胯至腫：(一階二級)
自胯至膝至腫。俱要松柔。其力量在足心。而受于地。足要分虛實。手亦然。
三.為自尾至頂：(一階三級)
所謂柔腰百折若無骨者。脊柔筋使然。其要在尾閭中正。及頂頭懸耳。
地階三級
一.氣沉丹田：(二階一級)
肩稍沉。肘稍垂。則氣可引至胃脘。胸微陷。背微弓。則氣可沈至丹田矣。
丹田集合了人體力量，在練習(xí)中將氣沉于丹田處，通過修煉丹田提升自身內(nèi)力，有助于內(nèi)功的形成。
二.氣達(dá)乎四肢：(二階二級)
氣沈丹田后。似可由心驅(qū)遣。便使氣至胯至膝至腫。復(fù)至肩至肘至腕。
三.越尾閭達(dá)乎泥丸：(二階三級)
氣沉丹田。待功純?；鸷虻?。不期然而然。自然越過尾閭。不可絲毫勉強(qiáng)。越過尾閭。復(fù)沖開夾脊。度玉枕。達(dá)泥丸。
天階三級
一.聽勁：(三階一級)
惟柔乃能與對手黏連相隨。能黏連。則我之氣與彼氣相接觸。欲測其氣之動靜。故曰聽。
二.懂勁：(三階二級)
彼微動。我可聽而得知。我先動則懂而知之。然微動易測。未動難知。茍能于未動。聽而知之。其庶乎階及神明矣。
三.為階及明：(三階三級)
氣能得化境。而乎精神之作用。其所謂無力之力。神力也。目之所注。神之所到。氣己隨之。氣能運身。不待心動。而神可以挾氣而行。是為神力。亦可謂之神速。
太極拳的三大境界
第一、練心靜
打太極拳要心靜，不想雜事，只想“無人似有人”。怎么講?就是好比有一個人陪你玩太極，當(dāng)你的配手，進(jìn)行對練。
