經(jīng)常聽到女人說怕衰老,其實(shí)男人也是一樣怕衰老,那么,男人如何保持年輕有活力呢?男人多練太極拳讓腎煥發(fā)活力,太極拳的特點(diǎn)圓活輕靈,可補(bǔ)氣安神,加強(qiáng)腎功能,男人練太極拳的好處是強(qiáng)腰固腎,下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!

  男人多練42式太極拳讓腎煥發(fā)活力

腎是男人的根本


  腎是男人的根本,腎健康的男人不僅家庭幸福,在事業(yè)上也是蒸蒸日上,如日中天,太極拳補(bǔ)腎讓男人重拾信心。

  無論中醫(yī)學(xué)還是太極拳,其防病治病,養(yǎng)生保健,終都要落實(shí)在臟腑功能上,所以說兩者在這一層面上是相通的。而腎在中醫(yī)臟腑中地位猶殊,本篇即是討論太極拳對腎功能的一些作用。

  中醫(yī)理論中“腎為真元之根本,性命之所關(guān)。”腎的主要功能為腎藏精,主水,主納氣,其中腎主水與主納氣的功能均從腎藏精這一功能衍生出來的。腎藏精指腎具有封藏精氣,元?dú)夤δ堋?/p>

  男人練太極拳可以補(bǔ)充腎氣,讓原本虧虛的腎更飽滿,堅(jiān)持練習(xí)太極拳的男人身強(qiáng)體壯。

  精的來源有先天之精(來源于父母之精)和后天之精(從飲食中吸取的營養(yǎng)及空氣中攝取的清氣)。同時(shí)腎精以腎氣的形式彌散下焦以調(diào)節(jié)水液代謝,即腎主水。自然界中的清氣由肺吸入,在腎化精,即腎主納氣。

  若是腎精不足,腎氣不固便會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟,神疲乏力,小便頻數(shù)而清,呼吸淺表等水液代謝失調(diào)和精神疲乏,失于充養(yǎng)的表現(xiàn)。

  太極拳則通過腰脊部運(yùn)動(dòng)以及呼吸的調(diào)節(jié)對腎功能進(jìn)行鍛煉。陳鑫所著中有“腰為上下體之關(guān)鍵,不可軟,不可硬,折其中方得”,“腰一扭轉(zhuǎn),則上體自然扭轉(zhuǎn),與下體相照,是腰為樞紐”。

  太極拳是一項(xiàng)以腰為主宰的運(yùn)動(dòng),拳論有云:練腰就是補(bǔ)腎,腎可以讓男人斗志昂揚(yáng)。

  打拳時(shí)亦要求“刻刻留心在腰隙”。首先通過意志導(dǎo)引,使注意力集中于腰部。再通過腰部動(dòng)做的扭轉(zhuǎn),浮沉運(yùn)動(dòng),對腎臟進(jìn)行了按摩,加強(qiáng)腎部的血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后消化功能增強(qiáng),新陳代謝加快,后天之精得以補(bǔ)充,加強(qiáng)腎藏精的功能。

太極拳要求“調(diào)息綿綿,氣沉丹田”

  對于呼吸調(diào)節(jié),太極拳要求“調(diào)息綿綿,氣沉丹田”,“氣歸丹田,上虛下實(shí),中氣存于中,虛靈含與內(nèi)”。這些太極拳對氣的蓄養(yǎng)訓(xùn)練就是對腎主納氣的鍛煉。當(dāng)氣沉丹田時(shí),腎部血流加快,有利于腎對水液的調(diào)節(jié)。同時(shí),深呼吸通過吐故納新,化為后天之本充實(shí)腎精,加強(qiáng)腎功能。

  因此太極拳對于中醫(yī)所說腎功能障礙的病人能起到良好的體療作用。對于健康人,通過太極拳的鍛煉,亦能達(dá)到保健強(qiáng)身的目的。

  男人練42式太極拳補(bǔ)腎又長壽

  1.太極的特點(diǎn)

  我們對于太極的認(rèn)識(shí)是“行云流水,連綿不斷”,是享受又是運(yùn)動(dòng),可養(yǎng)身也可養(yǎng)心。

  現(xiàn)代對太極拳的研究,從醫(yī)學(xué)、生理、心理以及力學(xué)等發(fā)面研究,發(fā)現(xiàn)鍛煉太極拳能夠預(yù)防老年腳下不穩(wěn)、三高、心臟、肺炎、關(guān)節(jié)炎等疾病有治療作用。

  太極拳具有良好的醫(yī)療保健作用,男人練太極拳能很好的鍛煉身體,可以延年益壽。

  2.太極長壽

  在中醫(yī)理論中氣和血是主導(dǎo)人體運(yùn)行的節(jié)本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織等器官的活動(dòng)基礎(chǔ),氣為帥,血為母,只有氣血調(diào)和人體才能健康。

  太極注重于精、氣、神的修養(yǎng),在鍛煉時(shí)氣血運(yùn)行流暢,心氣平和,從而達(dá)到養(yǎng)身、補(bǔ)血?dú)?、養(yǎng)靜心的作用。

  太極將中醫(yī)學(xué)中的四種(宗氣、元?dú)狻I氣、衛(wèi)氣)歸納成內(nèi)氣,通過鍛煉來增補(bǔ)元?dú)?、蓄養(yǎng)宗氣、開發(fā)衛(wèi)氣、運(yùn)行營氣。

  因此,練習(xí)太極拳可以擁有健康的身體,提高身體免疫力,還可祛病延年,是男人們的佳運(yùn)動(dòng)。

  3.太極補(bǔ)腎

  首先,在練習(xí)太極時(shí),肌肉和精神都處于放松狀態(tài),采取站立姿勢,運(yùn)動(dòng)時(shí)候動(dòng)作輕柔圓活,血管放松,能夠起到降血壓,增強(qiáng)血管韌性,有利于心血管疾病。

  其次,太極動(dòng)作以柔為主,連貫,上下、內(nèi)外相結(jié)合,使全身各個(gè)器官配合,提高各方面機(jī)能,促進(jìn)新陳代謝。

  重要的是中醫(yī)理論中“腰為腎之府,膝蓋為筋之府。”

  而太極鍛煉時(shí)候以腰為軸,促進(jìn)腰部活動(dòng)和內(nèi)臟的血液循環(huán)。具有補(bǔ)腎和按摩肝臟的作用。

  另外,太極鍛煉腿部力量,其中的金雞獨(dú)立姿勢按摩腳部,增補(bǔ)腎氣。同樣,可以起到緩解腎虛帶來的腰膝酸軟癥狀。

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