太極拳是中國獨有的武術(shù),男人40歲練太極拳精力滿滿,太極拳的運動特點以腰為主宰,愛練太極拳的男人更有安全感。太極拳養(yǎng)生讓男人的肌肉更有力量,達到強腰固腎的作用,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

  男人40歲練太極拳精力滿滿

  男人到了40歲后,身體就會走向下坡路,會明顯感到體力不支等癥狀,而練太極拳可幫助男人補充精力。

  神奇之處:以柔克剛、借力打力

  太極拳要求陰陽協(xié)調(diào),游刃有余,不盈不缺。八卦太極拳在練習(xí)上取太極之松柔,功架上寓八卦掌法與步法,內(nèi)意上吸收了形意的行功心法。

  拳者孔武有力,也研習(xí)過散打、巴西戰(zhàn)舞等西方的武術(shù)和“舞”術(shù),在與王師傅及其弟子的推手練習(xí)中,感受到了力量的控制和引導(dǎo),讓他甚覺神奇。“這對我來說是一次很有趣很有意義的經(jīng)歷”,拳者由衷地說。

  太極拳是中國古代人民智慧結(jié)晶,具有補腎功效,太極拳運動以腰為主,練腰就是補腎,腎是男人的根本,讓男人找回自信。

  大有裨益:調(diào)理氣血、強身健體

  王師傅還專門教授給拳者一套八卦太極拳中的調(diào)理式。“肢帶動軀干,走梢節(jié)”,用四肢的力量來帶動、牽引身體,調(diào)整氣血在體內(nèi)協(xié)調(diào)運行。“氣血順而百病消”,這也是很多人打太極拳來保健身體的原因。

  拳者在王師傅的指導(dǎo)下學(xué)的有模有樣,一兩遍下來雖是大汗淋漓,但也初步的感受到了“力量”和“氣血”的妙用。拳者回憶,他之前認識一個老人,已經(jīng)104歲的高齡,依然是精神矍鑠,這都是一直堅持打太極拳、強身健體的結(jié)果。

  中西差異:內(nèi)家功夫、以心行氣

  與西洋拳法講究以力量和速度不同,八卦太極拳純系以心行氣,以氣催力之上乘內(nèi)功,身形招式方位多變,行功內(nèi)意異常復(fù)雜。韌性不足則敏性不備,而敏性不備則靈性不出。

  男人練習(xí)太極拳能恢復(fù)身體機能,修復(fù)身體病灶,補充能量,太極拳具有疏通經(jīng)絡(luò)功能,能使男人顯得更年輕有活力。

  而且,八卦太極拳講究一個“單重”,就是“其根在腿”,但行功時,力量總會聚集在一條腿上。

太極步法的難度和“單重”的意思

  王師傅教了拳者一下太極的步法,拳者由此感受到了太極步法的難度和“單重”的意思。“(練習(xí)一套)八卦太極拳,能讓我更加精力充沛,讓我一整天都很放松。我很幸運能遇到太極拳打得這么專業(yè)的王師傅。雖然我在中國已經(jīng)呆了五年多了,也很少見到像王師傅這么厲害的太極拳傳人。同時,我也希望了解更多關(guān)于太極的哲學(xué)以及太極拳對于西方人的影響。”拳者說。

  男人練太極拳鍛煉筋骨肉

  1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處

  據(jù)有關(guān)資料顯示,太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說,老年人鍛煉5~30分鐘后,血內(nèi)的膽固醇含量會下降,而血中蛋白含量增加,這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

  2.對大腦有好處

  練太極拳時,首先要求精神貫注,不存有雜念。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其它思緒的干擾,專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作,使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

  另外,練習(xí)時,每個動作都要完整一體,眼神要配合上肢、軀干、下肢,上下不散,前后連貫、連綿不斷。

  同時,由于某些動作比較復(fù)雜,需要有良好的支配與平衡能力,因此要求大腦在緊張的活動下完成,這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用,從而達到強化大腦的調(diào)節(jié)目的。

  3.對骨骼有好處

  就太極拳動作的組成來說,它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動,也包括有節(jié)律的呼吸運動,特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血。

  肌肉的活動保證了靜脈血液回流,呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展,且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng),這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

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