武式太極拳是太極拳的一個(gè)重要流派，有著非常悠久的發(fā)展歷史，生活中我們要掌握其身法要領(lǐng)，這樣練習(xí)起來(lái)才會(huì)更加輕松。那么下面就讓我們一起隨著武式太極拳來(lái)了解一下武式太極拳的身法要領(lǐng)吧!
武式太極拳的身法要領(lǐng)
想要將武式太極拳練好，首先就要掌握正確的身法，因?yàn)樯矸ㄔ诹W(xué)上和技擊上都起到非常重要的作用。
練太極拳必須做到以腰為主，以腳為根，做到尾閭正中;尾閭正中在練習(xí)太極拳中是十分重要的，做到了尾閭正中才能夠立如枰準(zhǔn)，活似車輪，全身輕松自如，才能支撐八面。
如果做不到尾閭正中，則腰不能豎直，也就沒(méi)有穩(wěn)定的軸心，不是前俯就是后仰，不是左偏就是右倚，氣不能順暢地向丹田下沉，意不能提領(lǐng)全身，四肢不能運(yùn)動(dòng)自如等弊病百出，而且對(duì)身體無(wú)益而有害。
例如前俯式肺部受到擠壓，心臟也會(huì)受到一定程度的擠壓，就會(huì)造成肺呼吸不暢，是練習(xí)者出現(xiàn)氧供應(yīng)不足的現(xiàn)象。
這種情形，如果不及時(shí)改正后果是很消極的。
久之，不但起不到健身作用，反而對(duì)身體有害，所以在練太極拳時(shí)要脊豎起來(lái)，有了穩(wěn)定的軸心才能坐胯轉(zhuǎn)腰，才能靈活地變化，才能靈活地運(yùn)用。
在做到尾閭正中的同時(shí)，要做到松肩沉肘，兩肩要自然下垂，不要上縱，不可用力，肘尖要下沉，使肩，肘和手腕都能靈活運(yùn)動(dòng)。
兩臂關(guān)節(jié)松開(kāi)，胸有內(nèi)函之意，兩膝內(nèi)向，有護(hù)襠之意，兩手各護(hù)半胸，這就做到了含胸、拔背、裹襠、護(hù)肫。
能做到尾閭正中、松肩、沉肘等身法的要求，百會(huì)穴和會(huì)陰穴上下自然垂直，意能向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，也就能立身正中，也就有了穩(wěn)定的重心。
重心在四肢的配合下，在不斷變化的運(yùn)動(dòng)中，完成每一個(gè)太極拳的動(dòng)作，同時(shí)氣能順通地，自然地注入丹田而下達(dá)，兩腳而著地生根，使底盤(pán)穩(wěn)固。
每一動(dòng)作，虛實(shí)應(yīng)分清，不可雙重，如虛實(shí)分不清，動(dòng)作就不能一氣貫通，運(yùn)作就散亂。
身法正確，身體就能四向旋轉(zhuǎn)靈活，八面支撐得力，也就能做到騰挪閃戰(zhàn)，而達(dá)到得機(jī)得勢(shì)的目的。
武式太極拳的特點(diǎn)
一、拳架小七緊湊
武式太極拳屬太極拳系中的中小架勢(shì)，又稱中捋架。由于武式太極拳的創(chuàng)始人出自于書(shū)香門(mén)第，平時(shí)穿長(zhǎng)袍大褂，不邁大步，不下大勢(shì)，特別注重內(nèi)在修養(yǎng)，所以在練功時(shí)架子較高，拳勢(shì)緊湊舒緩。
武禹襄祖師早年隨父武烈習(xí)練長(zhǎng)拳、洪拳已有深厚的功底，到趙堡得有《王宗岳太極拳論》等歸里后，另創(chuàng)有二路太極炮捶和三路太極小架，于對(duì)敵應(yīng)用，蹦跳躥躍，貼身近打，發(fā)力快如閃電、用勁動(dòng)如雷霆，步伐變化快速、身法有剛有柔。此拳法充分發(fā)揮了武式太極拳的文武兼?zhèn)渲攸c(diǎn)，但由于古時(shí)思想觀念和社會(huì)時(shí)代背景等種種原因，此套拳法只在永年廣府西街武(李)氏家族門(mén)內(nèi)傳承。
現(xiàn)在為了繼承發(fā)揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化，筆者于武術(shù)雜志上刊出了部分內(nèi)容。2004年出版《武式太極拳秘笈》一書(shū)著有二路炮捶。
另由國(guó)家體育總局、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)錄制的《中華武藏》系列大型電視教學(xué)片，其內(nèi)容包括：基礎(chǔ)內(nèi)樁功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、隴西氏太極刀、隴西氏太極劍、刀劍對(duì)練、一路十三桿、二路十三桿、一路二路對(duì)練桿、四桿對(duì)練、四刀對(duì)練、擯桿、通桿、摔桿、定步推手、活步推手、單推手、雙推手等十八種套路20張光碟(中英文版)已公布于世，以期武李氏太極拳系列套路能發(fā)揚(yáng)廣大。
二、重內(nèi)不重外
武式太極拳尤其是永年廣武(李)氏家傳太極拳，要求虛實(shí)開(kāi)合都在體內(nèi)中求，外形的招式不要過(guò)于表現(xiàn)。
棚捋擠按四法融于筋骨之內(nèi)，用意領(lǐng)氣，意到氣到、氣到身到、身到勁到要求在行功走架中必須“腹內(nèi)松靜氣騰然、周身輕靈頂頭懸”，氣勢(shì)宏大，逐步做到“泰山崩于前而色不衰，麋鹿興于左而目不瞬”。
所以老前輩經(jīng)常說(shuō)練拳先練心，這也就是“意氣君來(lái)骨肉臣”之用意。練習(xí)武式太極拳還要求骨肉分離，節(jié)節(jié)貫穿，舍去后天肌肉之拙力、開(kāi)發(fā)先天骨肉之靈勁等等，這些說(shuō)明了武式太極拳更重視內(nèi)涵修養(yǎng)。
