陳氏太極拳 簡(jiǎn)析陳氏太極拳的特點(diǎn)有哪些

  相信大家對(duì)于陳氏太極拳應(yīng)該都非常熟悉吧!練習(xí)陳氏太極拳的好處很多,這里我們就不一一介紹了,今天,我們主要和大家一起來(lái)了解下練習(xí)陳氏太極拳的特點(diǎn),陳氏太極拳的要領(lǐng)都有哪些,你知道嗎?

  練習(xí)陳氏太極拳首先要做到心靜體松意注,這樣才能讓我們的身心都放松,有利于我們更好的進(jìn)行拳法的練習(xí)。

  心靜體松意注

  陳氏太極拳練習(xí)的重要原則是心靜意注。就是說(shuō)在練習(xí)太極拳的時(shí)候,一定要做到思想集中,肢體放松用意念去引導(dǎo)動(dòng)作。

  心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松,端正姿勢(shì),思想上摒除其他干擾雜念。

心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松,端正姿勢(shì)

  呼吸深長(zhǎng)自然

  陳氏太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),這其中主要?dú)w功于我們的呼吸方式,呼吸方式也是練習(xí)太極拳的時(shí)候要掌握的重點(diǎn)。

  陳氏太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸,采用腹式呼吸來(lái)加深呼與吸的深長(zhǎng)。

  陳氏太極拳的重要特點(diǎn)

  創(chuàng)造了雙人推手的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)

  陳氏太極拳中的推手,舊稱打手,在我國(guó)的武術(shù)中一種綜合性的實(shí)習(xí)技擊方法,我們生活中可以適當(dāng)進(jìn)行練習(xí)。

  自古以來(lái)就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習(xí)法,但它們各具特色,古代有“南拳北腿”、“長(zhǎng)拳短打”之稱,就說(shuō)明這種分歧。

  競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們的身體素質(zhì)得到很好地鍛煉,還可以增強(qiáng)我們的意志力和反應(yīng)能力,陳氏太極拳可以說(shuō)是一種非常好的雙人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

  同時(shí),由于踢、打、拿、跌四法,在實(shí)踐中有較大的傷害性,因此歷來(lái)大都只作假想性或象征性的練習(xí),這就為花假手法打開(kāi)了方便之門,而前人苦心積累的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn),也由于實(shí)踐不足,很難提高技擊水平。

而前人苦心積累的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn),也由于實(shí)踐不足,很難提高技擊水平

  陳王廷創(chuàng)造的推手方法,以纏繞粘隨為中心內(nèi)容,綜合了擒、拿、跌、擲、打等競(jìng)技技巧,并且還有所發(fā)展。譬如拿法,它不限于專拿人的骨節(jié),而是著重拿人的勁路,這就比一般拿法的技巧高。

  推手方法的出現(xiàn),解決了實(shí)習(xí)技擊時(shí)的場(chǎng)地、護(hù)具和特制服裝等問(wèn)題,成為隨時(shí)隨地兩人可以搭手練習(xí)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),并在我國(guó)的武術(shù)技擊方法(踢,打、摔、拿、跌)中注入了一個(gè)新的內(nèi)容——推。

  創(chuàng)造了粘隨不脫,蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)基本練法。推手時(shí)的“聽(tīng)勁”方法,繼而創(chuàng)造了雙人粘槍法,這也是陳王廷獨(dú)創(chuàng)的成就之一。這種器械對(duì)練法,解決了不用護(hù)具也可以練習(xí)實(shí)刺的問(wèn)題。

  練習(xí)太極拳粘槍時(shí),采用沾連粘隨的原則,纏繞進(jìn)退,疾若風(fēng)云,封逼擲放,往復(fù)循環(huán),為刺槍術(shù)開(kāi)辟了一條簡(jiǎn)便易行,提高技術(shù)的途徑。

  陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點(diǎn)

  陳式太極拳有著非常悠久的歷史,生活中我們經(jīng)常看到有人練習(xí)陳式太極拳,想要練好就要掌握陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點(diǎn)。

  頂勁虛領(lǐng)起,氣沉丹田,周身放松

  頂勁領(lǐng)起則精神百倍,氣沉丹田,周身放松,避免橫氣填胸,使身軀放長(zhǎng)產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失,失則犯偏。

  含胸拔背實(shí)腹

  含胸是胸廓略向內(nèi)微屈,使胸部有舒寬的感覺(jué)。拔背實(shí)當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí),背部肌肉往返松沉,兩肩中間脊背鼓起上提,同時(shí)略向上方拉起,使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。

  橫膈肌運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的腹式呼吸,使腹部肌肉逐步得到鍛煉,腹部漸漸充實(shí)圓滿,尤其是下腹部的充實(shí)。

陳氏太極拳 陳氏太極拳的好處 陳氏太極拳的特點(diǎn) 
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