對于太極拳的學習,首先就需要對太極拳特點加以學習與掌握,才能夠更好的去學習太極拳。下面我們就一起來了解下楊式太極拳的主要特點,以便練習者能夠更好的結(jié)合太極拳教程進行學習。
楊式太極拳到底有哪些特點?近幾年,一些專門介紹楊式太極拳的書籍不少,但介紹練拳好處和拳架動作的多,而介紹楊式太極拳特點的并不多,有的僅是只言片語,過于簡單,有的甚至把太極拳的動作要領(lǐng)誤認為楊式太極拳的特點。
關(guān)于楊式太極拳的特點,眾多的楊式太極拳大師都曾經(jīng)做過研究,為后人提供了豐富的經(jīng)驗。楊式太極拳的特點中,有些是所有拳術(shù)都共有的一個內(nèi)容,有些則是楊式太極拳特有的特點。在這里,我們就從五個方面簡單的了解下楊式太極拳的特點。
一、立身中正安舒
身法是學習太極拳時必須注意的內(nèi)容,也是正確練習太極拳的基礎(chǔ)。在身法中,有很多的內(nèi)容,而立身中正安舒,是太極拳身法的基本的一個要求。楊式太極拳中,這一特點表現(xiàn)的尤為突出。
包括兩個方面的內(nèi)容
一是練功時身法要正,大部分動作都要使上中下三個穴位(即百會穴、會陰穴、涌泉穴)基本能夠保持上下垂直,中正不偏,形成一個重力垂直線,身體不能前俯后仰。
二是尾閭要保持中正,從大椎穴到尾閭部位(長強穴)要保持脊椎的放松垂直,形成上下對拉拔長,而且尾閭要像船舵一樣指引航向。
在身心放松的情況下,做到以上兩個方面就能體現(xiàn)立身中正安舒的特點。
楊式的這一特點,不少名家都有見教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象地把人體喻為一口古鐘,鐘蒂為頸項,鐘頂為肩圈,鐘身為腰圈,鐘口為胯圈,中心垂直線為鐘繩,鐘錘系于中心垂直線下端,即所謂銅鐘五個點,十分強調(diào)立身中正。楊式太極拳名家李迪生先生在自己客廳掛著一幅對聯(lián),其上聯(lián)便是“端正身法脊豎起”,也是強調(diào)身法中正安舒。
二、拳架開展大方
這是衡量太極拳練習是否到位的一個標準,也是楊式太極拳不同于其他流派的一個特點。在楊式太極拳中,認為練習者只有做到了開展大方,才能夠保證動作的規(guī)范到位,也只有身體全面的放松,動作到位,才能體現(xiàn)開展大方的特點。
三、動作松柔緩慢
這是楊式太極拳的一個突出特點,也是楊式太極拳之所以名揚海內(nèi)外的主要原因。楊祿禪到河南陳家溝向陳長興學習拳藝數(shù)年,后自成一派。楊式太極拳拳架中沒有像陳式太極的彈抖、跳躍、震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作,形成了自己大松大柔的獨特風格。這是增加功力由松入柔、運柔成剛的獨特練法,也是老幼咸宜的強身健體之法。據(jù)說楊澄甫教拳授徒,強調(diào)多的也是一個松字。他常說:“松、松、松,我不跟你說,三輩子也學不到。”他看弟子練拳半天可以不說一句話,但一個“松”字有時要說幾十次。這種大松大柔,綿里藏針的行拳走架風格,也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝于剛強,無為而治的哲學思想。
四、行功速度均勻
有的太極門派強調(diào)快慢相間,發(fā)力剛猛,而楊式太極拳則強調(diào)慢、柔,而且特別強調(diào)速度要均勻,忌諱動作時快時慢,架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢到收勢的整個套路,也包括單式動作手腳運行與配合的速度,還包括上一個動作與下一個動作的過渡銜接自然協(xié)調(diào)。一套八十五式傳統(tǒng)套路打下來大約需要22分鐘,下盤功夫好的可以打到40分鐘到一個小時,而且起勢時的速度就決定了整個拳架套路的速度,全部套路速度始終如一,“邁步似貓行,運勁如抽絲”,要求動作轉(zhuǎn)換時,徐徐地倒換重心,輕起輕落,點起點落,快慢始終如一,而不主張“快慢相間”,行功走架速度均勻,是楊式太極拳的獨到之處。雖然個別動作可以做得稍快一些,但從總體上說好似行云流水,速度均勻。即便是轉(zhuǎn)身雙擺蓮和轉(zhuǎn)身左蹬腳等動作,也仍然強調(diào)速度均勻。
五、招式虛實分明
楊澄甫在《太極拳說十要》一文中,開宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實為第一要義,把分清虛實擺到頭等位置,可見分清虛實對于習練楊式太極拳之重要。楊式85式太極拳從頭到尾,每招每式都要求做到虛實分明,而且絕大多數(shù)動作都是一個腿承擔大部分體重,當全身重量坐在右腿時,則右腿為實左腿為虛,當全身坐在左腿時,則左腿為實右腿為虛,兩腿平均承擔體重的動作是極個別的。除了起勢、云手、右打虎勢轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過渡動作中有短暫的馬步外,其余幾乎都是一腿虛一腿實。而且楊式太極拳中的虛實相互轉(zhuǎn)換,又都是由半虛半實、半實半虛到全虛全實,全實全虛的逐漸轉(zhuǎn)移。比如腳踏地面的由虛變實,前進時腳跟先著地,腳掌、腳指依次著地,后才全部踏實;后退時腳尖先落地,腳掌、腳跟依次著地,后才全腳踏實,就像太極圖當中陰陽魚相互消長的情形一樣,這種虛實分明的拳架特點,在楊式太極拳的整個套路中非常突出。