2、指敲頭
張開雙手十指，對著有頭發(fā)的部位叩擊，30次。作用刺激頭部穴位。
3、干洗臉
用雙手手掌同時從臉頰側(cè)磨擦而上，再從額頭往臉正面磨擦而下。共15次;再反過來從正面開始到側(cè)面結(jié)束，15次，共30次。作用是疏通臉部經(jīng)絡，加快血液循環(huán)。
4、搓耳朵
用雙手手掌搓左右耳朵30次。作用是刺激與耳朵有聯(lián)系的多條經(jīng)絡。
5、鳴天鼓
雙手手掌張開，掌根部對準耳朵，手指對準后頸，拍擊，力量用在手指上，掌根的力量以耳朵受得了為標準。30次。作用是刺激耳朵和后頸穴位。
6、擺頭
前后擺15次，左右擺15次，順時鐘方向轉(zhuǎn)動15圈，逆時鐘方向轉(zhuǎn)動15圈。作用是活動頸部筋骨。
7、拍側(cè)頸
用右手拍擊左脖頸30次，用左手拍擊右脖頸30次。作用疏通頸部經(jīng)絡。
肩背部健身操
1、仿自由游
站立，先想象在大海里游泳，雙臂上舉，模仿自由泳的姿勢，左右手一前一后的在空中劃動。力量用在肩關(guān)節(jié)上。30次。作用是活動肩關(guān)節(jié)。
2、仿蛙泳
站立，雙臂上舉，模仿蛙泳，雙手同時向身體兩側(cè)劃開，力量用在肩關(guān)節(jié)。30次。作用是活動肩關(guān)節(jié)。
軀干部保健操
1、叩胸部
雙手手指張開，叩擊胸部所有部位，重點是華蓋穴和膻中穴。2分鐘。作用是活動胸部經(jīng)絡。
