現(xiàn)在每個(gè)家庭關(guān)心的重點(diǎn)都是寶寶的健康成長,兒童的成長離不開各種營養(yǎng)的補(bǔ)充!兒童的身高一直家長們比較關(guān)心的問題,你們知道吃什么讓兒童長高嗎?家長們知道兒童多吃什么能長高嗎,下面和小編與一起來看看兒童吃什么菜長高吧!
小孩吃什么能長高?讓小孩長高的方法
現(xiàn)在有許多的家長都在尋找各種各樣的辦法來增加兒童的身高,各種的保養(yǎng)品都給兒童吃!但是你們知道嗎,有些產(chǎn)品不僅沒有增高的效果,還會(huì)對兒童的身體造成傷害哦!你們都知道哪些讓兒童增高的辦法呢,快來看看兒童長高必備的營養(yǎng)元素有哪些吧!
寶寶的身高,不僅跟寶寶的體制有關(guān),還跟寶寶所攝入的營養(yǎng)有很大關(guān)系。很多家長在孩子的發(fā)育期常擔(dān)心自己的孩子長不高,一聽見別人說吃什么能長高就猛地盲目給孩子補(bǔ),其實(shí)這是很不好的,處于發(fā)育期的小孩子,他們的身體幾乎每一天都在長高,家長們不應(yīng)盲目的讓孩子補(bǔ),多了解咨詢后再適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)就可以了。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。因此,要想長高,膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。完全蛋白質(zhì)來源于肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長素多少,生長素分泌多,個(gè)體就高,反之則矮。常規(guī)人體腦重的50%--60%為脂肪,其中有40%--50%的脂肪不能由機(jī)體本身制造,而只能從食物中攝取。因此,要想長高,必須適當(dāng)攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因?yàn)椴伙柡椭舅嵊幸嬗谏L發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為重要的。但在攝取植物油同時(shí),還要配合適量的動(dòng)物性脂肪,會(huì)更有效的促進(jìn)生長。
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物,各種奶制品、海產(chǎn)品、蛋類、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時(shí)要多曬太陽,才能利于鈣的吸收利用,促進(jìn)長高。
礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn),嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足,會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項(xiàng)研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。
溫馨提示:小孩子長身體主要是補(bǔ)鈣,在他們長身體的時(shí)期家長們不應(yīng)該盲目的給孩子補(bǔ)充營養(yǎng),要在充分了解孩子的身體狀況下再給他們進(jìn)補(bǔ),免得造成濫補(bǔ)現(xiàn)象。