現(xiàn)在每個(gè)家庭都只有一個(gè)寶寶，家長(zhǎng)們都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)!寶寶的成長(zhǎng)離不開(kāi)鈣的吸收，只有攝入充足的鈣才能保證寶寶的健康成長(zhǎng)!各位家長(zhǎng)們都知道兒童補(bǔ)鈣吃什么嗎，兒童吃啥補(bǔ)鈣呢?下面就和小編一起來(lái)看看兒童池什么補(bǔ)鈣好呢?
寶寶吃什么補(bǔ)鈣
寶寶成長(zhǎng)的關(guān)鍵就是鈣質(zhì)的吸收和補(bǔ)充，骨骼的發(fā)育離不開(kāi)鈣，想要寶寶更加健康的成長(zhǎng)，就必須要給寶寶攝入充足的鈣質(zhì)!家長(zhǎng)們知道什么樣的食物是可以幫助寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)的呢，生活中有哪些補(bǔ)鈣的小妙招呢?快來(lái)了解一下吧!
一、寶寶吃什么補(bǔ)鈣
1、牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為“接近完美的食品”，理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的佳選擇，奶酪是含鈣多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含鈣橙汁
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
5、干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類(lèi)含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6、豆類(lèi)食品
豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
7、深綠色有葉蔬菜
寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。
8、海帶
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
9、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
