秋季養(yǎng)生需知12防 你知道幾個(2)

  10、防中毒

  秋季,病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時應嚴格做到防止食品污染,不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。

  11、防亂補

  陰虛患者的進補和治療在秋季為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和,是所有虛證進補的佳季節(jié),而不分寒熱虛實一味濫補亂補。不是虛癥,不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補法,使用補藥。在秋季,如果有陰虛陽亢,津液不足的表現(xiàn),當以滋陰潤燥為主,常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

  12、防寒腿

  膝關節(jié)骨性關節(jié)炎俗稱“老寒腿”,其發(fā)病與氣候發(fā)生關系密切。因此到了秋季應特注意對膝關節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動量以身體舒服、微有汗出為度;適當飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒,對防治“老寒腿”有較好的作用。

  秋季養(yǎng)生15竅門

  俗話說:“一夏無病三分虛”。夏季過多的耗損需要在秋季及時補充,在加上立秋過后氣溫逐漸降低,氣候雖然早晚涼爽,但人極易出現(xiàn)倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)的“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,此時進補十分合適。對于秋季如何進補?下面我們就來幾個竅門:

  1、服用靈芝

  靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

  2、補充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

  為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  3、按摩3個穴位

  通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

  這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

  4、接種疫苗

  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是好的免疫刺激劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

  根據(jù)以往的相關數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風病毒預防針。好每年都注射。

  5、經(jīng)常進行溫和的運動

  寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。

秋季 秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識 
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