寒露節(jié)氣 寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生

  隨著夏天已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離去,秋天逐漸到來,我們迎來了二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣,大家知道在寒露時期如何做好養(yǎng)生的事宜嗎?如果大家想健康輕松的度過寒露,請趕快跟上小編的步伐,讓我們一起去了解下寒露時期如何養(yǎng)生。

  寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生

  拒絕秋乏

  寒露時期一定要調(diào)整好個人的睡眠時間,盡量保持充足的睡眠。另外在工作之余還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動,例如登山、散步、騎腳踏車等等都是非常不錯的選擇,運(yùn)動的時候還可以逐漸的增加運(yùn)動的量。

  拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合:多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生

  拒絕秋燥

  北京的秋天十分干燥,建議大家洗澡不宜過勤,銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用堿性肥皂洗澡,而要選用刺激性較小的嬰兒護(hù)膚品等。

  拒絕秋燥還需要隨時注意補(bǔ)充水分,好每天能夠堅持喝7至8杯溫開水,而且還要在飲食上注意控制,盡量多吃一些宜滋陰潤肺和防燥護(hù)陰的食物。

  此外,還要保持好的心情,笑口常開不但能保養(yǎng)肺氣,還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

  拒絕秋膘

  過去生活條件不好時,人們往往會“貼秋膘”,為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高,很多人不貼秋膘營養(yǎng)都過剩,因此,秋季的飲食要注意營養(yǎng)均衡,本來已經(jīng)熱量過剩的人,建議吃一些低熱量的食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等,并有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節(jié),既可以游山玩水,使心情舒暢又能增加活動量,達(dá)到減肥的目的。

  寒露養(yǎng)生

  太極拳

  明代醫(yī)學(xué)家張景岳云:“上氣海在膻中,下氣海在丹田,而肺腎兩臟所以為陰陽生息之根本。”肺主氣,司呼吸;腎主納氣,為元?dú)庵R蚨锛揪毩?xí)太極拳,能達(dá)到“秋養(yǎng)收氣”、“秋養(yǎng)陰”、“養(yǎng)肺氣”等養(yǎng)生目的,也是秋季常見病防治、康復(fù)的一種有效方法。

  聯(lián)系太極拳的時候要求呼吸要均勻且細(xì)膩,也就是長緩的腹式呼吸,通過肺部和腎臟等部位的共同協(xié)調(diào)的作用,從而達(dá)到增強(qiáng)以及改善肺功能補(bǔ)腎益元?dú)猓箽庋芰魅?、組織、皮毛、營養(yǎng)臟腑以及肌肉之中。練習(xí)太極拳還要求神意內(nèi)守,以靜御動,形神兼?zhèn)洌瑲獬恋ぬ?,?nèi)外合一,陰陽相貫。

  打太極拳有什么好處

  一、生理效益

  太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時一方面可鍛鍊肌肉,舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合,對內(nèi)臟加以按摩鍛鍊,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

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