寒露節(jié)氣 寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生(3)

  好處四:了解修身處世之道

  修習(xí)太極拳要講求“中正安舒,心靜體松”,這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳,學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。

  做人只要“中正”,不走歪路,不偏不倚,就可感“安舒”之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)“心靜”,拋開生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗(yàn)到“體松”之感!

  冷水浴

  所謂冷水浴就是用5℃~20℃之間的冷水洗澡,是中醫(yī)提倡的一種健身的運(yùn)動(dòng)方法。

  洗冷水浴對(duì)人體大有益處。首先,冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。當(dāng)受到冷水刺激后,皮膚血管很快收縮,將大量血液驅(qū)人深部組織和內(nèi)臟器官,內(nèi)畦血管也隨之?dāng)U張,稍停一會(huì)兒皮膚血管再擴(kuò)張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表。這樣一張一縮,反復(fù)循環(huán),提高了血管的承受能力,使血管彈性增強(qiáng).有助于預(yù)防血管硬化,減少心腦血管疾病的發(fā)生,所以,有人把冷水浴稱為“血管體操”。

  其次,它可加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,因?yàn)榧∧w遇到冷水時(shí)。寒冷的刺激使大腦立刻調(diào)動(dòng)全身各系統(tǒng)、各器官加強(qiáng)活動(dòng),對(duì)冷的侵襲進(jìn)行抵抗,全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。

  所以,洗浴后一般會(huì)覺得精神煥發(fā),頭腦特別清醒。冷水谷還有助于消化功能的增強(qiáng),使人食欲旺盛。對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

  秋天,氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水也可逐漸適應(yīng),以至于到了數(shù)九寒田·冷水浴也不感覺太冷。初練冷水浴的開始時(shí)間以秋季為好,這不僅因?yàn)榍锔邭馑?,自然水質(zhì)清純,更因?yàn)槔渌”仨毑扇⊙驖u進(jìn)的方法。

  冷水浴的循序沂進(jìn)還應(yīng)包括洗浴部位的由局部到全身,水溫由高漸低,以及洗浴時(shí)間的由短漸長。冷水浴健身,貴在持之以恒。只有一年四季都堅(jiān)持冷水浴,才能收到佳健身效果。

  在冷水鍛煉的初期階段,水由微溫逐漸降低,由25~C~35~C降至15%~25cLC,在降至自來水水溫。‘虧水接觸的體位則由敏感度較高的臉部和腳部開始。

  冷水洗浴后,多次用濕毛巾從上肢開始,輕輕順沿肩、背、胸、腹和腿部擦洗。習(xí)慣冷水擦浴后,可開始冷水淋浴,浴前需做暖身活動(dòng),不要帶著寒意接受冷力淋浴??捎脟娝鹘o全身噴少量水,先四肢,再軀干,水溫可自調(diào),以可容忍的冷度為宜,以后再逐漸降低至自來水水溫,噴水量也宜逐漸增多。

  上面的步驟都結(jié)束之后,開始浸泡。這是冷水鍛煉的高境界。水溫應(yīng)隨氣溫和個(gè)體差異而定,初期可用溫水,以后逐漸遞減水溫。全身浸入冷水時(shí),兩手做周身擦摩以促進(jìn)皮下血管擴(kuò)張和靜脈回流,加速血液循環(huán)。

  總結(jié):通過上述的文章對(duì)寒露時(shí)期如何養(yǎng)生和寒露養(yǎng)生等有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了全面的介紹,相信大家一定都已經(jīng)學(xué)會(huì)如何在寒露節(jié)氣的時(shí)候做好養(yǎng)生的事宜。因?yàn)榍锾毂容^涼爽,所以大家應(yīng)該適量的多穿一些衣服,避免感冒受寒。

寒露 寒露養(yǎng)生 寒露節(jié)氣 
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