7、盡情開懷地大笑
大笑時(shí)，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
1.多飲開水，鹽水
多食含粗纖維豐富的食物，如芹菜、豆角、白菜等。水果或其他多渣食物如筍類、面粉、麥片、麩皮等也利于通便。
2.培養(yǎng)病人養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
即使病人無便意，也應(yīng)堅(jiān)持定時(shí)去蹲坐10～20分鐘。
3.加強(qiáng)鍛煉
全身狀況欠佳或腹肌衰弱的病人，應(yīng)加強(qiáng)活動和體育鍛煉。也可用排便動作，鍛煉提肛肌的收縮。
4.舒適環(huán)境
提供舒適的環(huán)境也可有效緩解便秘。
5.采取佳排便措施
協(xié)助病人采取佳的排便姿勢，以合理地利用重力和腹內(nèi)壓。
6.適當(dāng)進(jìn)行按摩
進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨Γ樈Y(jié)腸走行方向作環(huán)行按摩，刺激腸蠕動，幫助排便。
7.藥物護(hù)理措施
指導(dǎo)或協(xié)助病人正確使用簡易通便法，如使用開塞露、甘油栓等。
