我們都知道更年期癥狀,這在很多中年女性身上時(shí)有發(fā)生。很多人覺(jué)得可能只是心情和心態(tài)上的一種變化,沒(méi)有太大的問(wèn)題。其實(shí)更年期綜合癥對(duì)生活會(huì)帶來(lái)很多的麻煩和不便。下面就讓滕秀香專(zhuān)家來(lái)講講如何預(yù)防更年期綜合癥吧。
該視頻主要文字介紹:
對(duì)于在45到55歲之間的婦女都很有可能會(huì)有更年期綜合癥的發(fā)生,這與女性的雌性激素下降有關(guān)。
更年期綜合癥的表現(xiàn)
(1)月經(jīng)紊亂:月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次,經(jīng)量也逐漸減少甚至月經(jīng)停止。
(2)陣熱潮紅:部分婦女會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。
(3)常會(huì)有心悸、頭痛等不適癥狀,還有很多的女性有糖尿病等疾病的發(fā)生。
(4)神經(jīng)、精神障礙:常見(jiàn)失眠,重者整夜不能人眠;情緒不穩(wěn)定,心煩,脾氣急,憂郁恐懼;有的乏力,頭暈,記憶力下降及思想不集中。
(5)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化:出現(xiàn)腰、背四肢疼痛、肩周炎、頸椎病。
(6)泌尿系統(tǒng)癥狀,如尿頻、夜尿次數(shù)增多,尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀。
更年期的女性要多注意休息和飲食,因?yàn)樵斐筛昶诎Y狀的原因很多,有環(huán)境因素、飲食因素等。所以要做好一些預(yù)防保健的措施。
本期嘉賓介紹
滕秀香
女,國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院主任醫(yī)師。從事臨床工作、教學(xué)、科研20余年,主持參加了多項(xiàng)省部級(jí)科研研究工作。她發(fā)表專(zhuān)業(yè)論文20余篇,主編及參編三部學(xué)術(shù)專(zhuān)著。并擔(dān)任中國(guó)臨床醫(yī)生雜志編委。
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預(yù)防保健法
(一)更年期綜合癥的起居保健生活應(yīng)有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,但不宜過(guò)多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù),或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng),如練氣功和太極拳等,以豐富精神生活,增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。
(二)更年期綜合癥的心理保健患者首先要明確,更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程,可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年,因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的,不必過(guò)分焦慮,要解除思想負(fù)擔(dān),保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。多參加一些娛樂(lè)活動(dòng),以豐富生活樂(lè)趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系,及時(shí)疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙,以保持精神愉快,穩(wěn)定情緒。
(三)更年期綜合癥的飲食保健飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類(lèi)食物,少吃鹽,不吸煙,不喝酒,多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。另外,推薦幾種食療配合使用。
(1)黃精30克,山藥60克,雞肉500克,切塊同放入碗中,加水適量,隔水燉熟,調(diào)味后分2次食用。
(2)當(dāng)歸30克,羊肉250克,燉熟服食?;蛴命S芪10克,冬蟲(chóng)夏草10克,蝦肉50克,加米少許,煮粥食用。適用于腎陽(yáng)虛者。
(四)針灸保健
(1)針刺法:腎俞、三陰交、神門(mén)、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關(guān)元穴;心悸失眠者加內(nèi)關(guān)穴;頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽(tīng)會(huì)穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復(fù)溜穴。
(2)耳穴壓丸法:取卵巢、內(nèi)分泌、肝、腎上腺,交感、子宮、神門(mén)穴,將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米處。
(五)對(duì)氣功有興趣的婦女也可以學(xué)習(xí)晨功(坐式),晨功功法簡(jiǎn)便易行,無(wú)任何副作用,且有一定療效。
總之,要正確認(rèn)識(shí)更年期的生理特點(diǎn),積極面對(duì)負(fù)面因素,保持精神愉快,情緒穩(wěn)定,可以預(yù)防更年期癥狀的提前出現(xiàn)或發(fā)生。當(dāng)然,對(duì)于癥狀明顯,還可以通過(guò)就醫(yī),補(bǔ)充激素,結(jié)合中醫(yī)方劑得到及時(shí)的治療。