能讓瑜伽達(dá)到佳的豐胸效果，一定要先進(jìn)行一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，以防突然運(yùn)動(dòng)造成身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響健康。
首先筆直站立在瑜伽墊上，緩慢合上雙眼，深深吸氣讓肚子稍微鼓起來(lái)，感覺(jué)氣息在體內(nèi)流淌。隨后用力擠壓腹部，將身體中的濁氣都吐出體外，這種腹式呼吸能有效放松身體和神經(jīng)，也可以讓你的乳房得到適當(dāng)?shù)姆潘桑屇氵_(dá)到佳運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備狀態(tài)。
重復(fù)三次深呼吸后放松肩背部，試著扭動(dòng)一下肩周關(guān)節(jié)，避免拉伸瑜伽時(shí)出現(xiàn)抽筋。做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):反向拉伸準(zhǔn)備結(jié)束后雙手向后用力伸直，五指張開讓胸部向前向上挺出，做到自己的極限位置后雙手在背后十指緊勾，利用反向拉伸的力度再將肩背完全舒張開，胸部擴(kuò)張后向上推出。這個(gè)動(dòng)作能大限度擴(kuò)張胸肌，促進(jìn)胸部肌肉新陳代謝，并且有很好的提拉效果，能讓胸部變得更加堅(jiān)挺飽滿。運(yùn)動(dòng)過(guò)程要根據(jù)自己的極限來(lái)設(shè)定擴(kuò)張幅度，注意不要拉傷韌帶和肩背的肌肉群，保持身體和乳房的健康。
做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):
訓(xùn)練韌性雙膝跪在瑜伽墊上，兩腿稍微分開與肩同寬，保持這個(gè)姿勢(shì)腹式呼吸三次，同樣做到全身心放松。這個(gè)向后屈體的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)對(duì)腰腹部的力量要求比較高，所以在正式開始運(yùn)動(dòng)前要先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。雙手叉腰逐漸向后仰，緩慢向后控制力度做到自己的極限后再回到正位，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3-5次，讓腰腹部和肩背適應(yīng)向后仰的力度和角度，這樣可以避免肌肉拉傷和韌帶受傷，同時(shí)也有很好的豐胸效果。
做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸
跪姿拉伸:
鍛煉胸部準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后讓雙手向后伸展，掌心抓住腳踝部位成為支撐點(diǎn)，胸部緩慢擴(kuò)張開，面部朝上讓身體盡量后仰。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉到胸部肌肉，擴(kuò)張的運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胸腺生長(zhǎng)，同時(shí)后仰的力量還能帶動(dòng)肩背、肩頸的淋巴循環(huán)，讓胸部的供氧和代謝變得更加順暢。
胸部扁平的話，很多時(shí)候會(huì)讓你覺(jué)得自己穿什么衣服都不好看，沒(méi)有別的美女穿出來(lái)的那種味道，人瞬間變得沒(méi)自信了，而一個(gè)豐滿的上圍會(huì)讓你整個(gè)人看起來(lái)都更有女人味，人也變得自信了，自然穿什么都漂亮，瑜伽豐胸因?yàn)槭峭ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)的，以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比同齡人胸部下垂的速度更慢。
結(jié)語(yǔ)：瑜伽是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是在減肥還是在豐胸上都可以起到顯著的效果，經(jīng)常的有針對(duì)性的進(jìn)行瑜伽鍛煉，一定會(huì)讓你得嘗所愿的，不過(guò)在練習(xí)的過(guò)程中也要注意一些階段性的練習(xí)，和對(duì)局部有針對(duì)性的，注意身體的調(diào)節(jié)。
