8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來說，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)人體糖分的代謝等作用。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。
10、柚子茶
柚子是的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入，對控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進(jìn)人體消化，促進(jìn)新陳代謝，保持健康肌膚。
想要消除水腫，除了要多吃以上這十種消除水腫的食物之外，還需要注意幾點(diǎn)飲食的小原則。這五個小原則能夠幫助我們更好的改善身體的狀況，起到消除水腫以及預(yù)防水腫的作用。感興趣的女性，趕緊和小編一起學(xué)一學(xué)吧。
1、盡量吃一些比較清淡的食物，遠(yuǎn)離重口味飲食，少吃含鹽量大的食物，因為它們很可能讓體內(nèi)堆積更多的水分，時間一長就會造成水腫。
2、要多一些含有鉀元素的食物，這些食物能夠幫助身體排出大量的鹽分，消除水腫。西紅柿、芹菜、香蕉等都是富含鉀元素的蔬果。
3、平常多吃含有維生素E的食物。血液循環(huán)不好，就很容易引起浮腫，含維生素E的食物，可以幫助加速血液循環(huán)，預(yù)防浮腫。含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚等。
4、每天要喝足夠的水。少喝水并不可以防止水腫情況，喝水不足反而會令腎臟發(fā)出信號，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而形成水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
5、維生素B群能夠加速新陳代謝，維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。多吃維生素B群豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
飲食與運(yùn)動，是女性減肥的好選擇，而對于去除水腫同樣是如此，上面我們介紹了能夠消除水腫的食物，所以下面就簡單的介紹幾個能夠去除水腫的動作吧。通過這三個動作的訓(xùn)練，不僅能夠消除身體上的水腫，還能增加身體的力量，是不是很不錯呢?
伸長懶腰
作法
站立姿勢，身體放松，雙手臂帶動上半身輕微向后伸展。
功效
長時間維持固定姿勢后，通常會肌肉僵硬，下肢腫脹。平時可做此招主動伸展，避免脂肪累積。伸長懶腰沒有特定角度或姿勢，但要避免太過度的彎折，以免扭傷。
