9、紅棗——維生素C和環(huán)-磷酸腺苷
紅棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進(jìn)我們肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細(xì)滑，達(dá)到美白肌膚祛斑的美容護(hù)膚功效。此外，紅棗還能夠養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。
10、葵花籽——維生素E、亞油酸
葵花籽對安定情緒、防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處，每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。 葵花籽含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是所含的必需脂肪酸亞油酸極為豐富。亞油酸是“美肌酸”，可使皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和皮膚病斑?？ㄗ阎羞€含有豐富的尼克酸和維生素B，有預(yù)防皮膚粗糙、脫屑及色素沉著的作用。
11、黑芝麻——維生素E
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。芝麻中的維生素E，在護(hù)膚美膚中能促進(jìn)人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，有營養(yǎng)物質(zhì)、有水分，皮膚當(dāng)然柔嫩和光澤。 常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。
12、核桃——多種維生素
核桃中富含多種維生素，可以提高皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
13、海苔——B族維生素
作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。
14、紅皮花生——紅衣可補(bǔ)脾胃之氣
紅皮花生有補(bǔ)血、養(yǎng)顏之功效。常食能讓你紅光滿面，精力充沛。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。
15、車?yán)遄?mdash;—鐵元素
車?yán)遄拥暮F量特別高，位于各種水果之首。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。車?yán)遄訝I養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。經(jīng)常食用車?yán)遄拥瑞B(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
以上十五種零食，都具有美容護(hù)膚的作用，而且都比較受女性的喜歡。在你想要吃一點零食的時候，就不妨從這十五種零食中進(jìn)行選擇，讓糖分的享受，不會帶來身體與肌膚的雙重隱患。另外，即便是對于這些零食，也不要吃的太多，否則仍然會給肌膚帶來不好的影響。
