輪滑作為一項(xiàng)很受人喜愛的運(yùn)動(dòng)，一直受到很多愛好者的關(guān)注，它充滿了趣味，娛樂性很強(qiáng)，在你承受了一天的工作壓力之后，來玩一玩輪滑可以很有效放松自己，讓在輪滑過程中的歡樂充斥著大腦，整個(gè)神經(jīng)也會(huì)變得愉悅起來，對(duì)身心都是很有好處的。
輪滑在運(yùn)動(dòng)過程中，因?yàn)樾枰磐然?，所以很好的鍛煉到了人的腿部，?duì)于一些有些肥胖的人群來說，這也是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，如果還處于少年時(shí)期的話，經(jīng)常玩輪滑，還可以幫助孩子長(zhǎng)高，促進(jìn)腿部的骨骼增長(zhǎng)和血液循環(huán)，可以說練習(xí)輪滑的同時(shí)級(jí)放松了壓抑的心情，有很好的鍛煉到了自己的身體。
一、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)和平衡
輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調(diào)機(jī)能主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉(zhuǎn)換能力的制約，人體神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育早、快的系統(tǒng)之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而使身體動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈活、柔軟有力，這會(huì)讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會(huì)預(yù)防兒童肥胖的癥狀。
二、鍛煉關(guān)節(jié)支撐能力和靈活性
玩輪滑時(shí)膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動(dòng)作，這對(duì)關(guān)節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項(xiàng)對(duì)老年人跌倒問題的調(diào)查表明，踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關(guān)鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得益處。
三、全身有氧運(yùn)動(dòng)可改善全身心
正確地進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以使你的全身心都得到改善，因?yàn)檩喕旧硎且环N全身的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運(yùn)動(dòng)者，在輪滑時(shí)心率會(huì)達(dá)到120次/分的“有效鍛煉心率”。同時(shí)輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術(shù)良好者會(huì)利用合理的擺臂來加強(qiáng)身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運(yùn)動(dòng)是符合有氧鍛煉的基本要素的。
一般來說，輪滑的大氧氣消耗量(測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%，對(duì)保持有氧運(yùn)動(dòng)的佳強(qiáng)度很有效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，保持23公里/小時(shí)的速度滑輪滑時(shí)測(cè)量的心跳數(shù)是大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時(shí)，心跳數(shù)會(huì)達(dá)到高心跳數(shù)的85%，這時(shí)候能提高肌肉的持久力。通過持續(xù)的滑輪運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該可以把身體調(diào)整到佳狀態(tài)。
當(dāng)然，如果從發(fā)展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實(shí)，同樣時(shí)間的輪滑運(yùn)動(dòng)和跑步相比，其熱能消耗和對(duì)心肺機(jī)能的影響都不及跑步。但輪滑對(duì)關(guān)節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對(duì)全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅(jiān)持。
由于輪滑踏步的時(shí)候引起輪子的轉(zhuǎn)動(dòng)，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對(duì)關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也9002合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。戴上頭盔和護(hù)具，摔倒傷的危險(xiǎn)性比較小。
剛開始練習(xí)輪滑的時(shí)候，每個(gè)人都要經(jīng)歷無數(shù)次的跌倒再摔倒，每一次爬起來的時(shí)候，你都會(huì)有一種宛若重生的感覺，輪滑是勇敢者的游戲，也是可以培養(yǎng)你勇氣的一種運(yùn)動(dòng)，無論你一開始多么懦弱，只要能在每一次跌倒后再爬起，時(shí)間久了，你也會(huì)變得勇敢無畏，，并且還可以鍛煉你的平衡能力以及反應(yīng)能力，因?yàn)檫@個(gè)游戲的特殊性，所以掌握好平衡和重心是非常重要的。
輪滑可以幫助我們開發(fā)大腦，幫助左右腦的平衡，讓你的思維變得更敏捷，反應(yīng)速度更快，因?yàn)榫毩?xí)的過程中要注意不能撞到人，所以也可以增加人隨機(jī)應(yīng)變的能力，不僅可以讓身體獲得力量以及平衡感，還能鍛煉到大腦，實(shí)在是不可多得的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
