健身常識 輪滑可以幫助減肥以及一些常識(3)

  溜直排輪滑的聰明小常識

  ▲無論何時何地都要了解自己的”極限〃在哪里,而且保持在范圍內(nèi)。

  ▲在平坦的表面練習新技巧,不要在斜坡上。

  ▲一定要戴頭盔及護具。

  ▲遠離滑行的危險區(qū)域:沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

  ▲如果那塊危險區(qū)域是不可避免的低地,則試著將重心放在腳跟,保持直行滑過或跨過。

  ▲弄清滑行方向。

  ▲遇到矮墻:先完全停下來,以橫步方式跨過。

  ▲在公路上滑行要特別小心!有時汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向,以判斷他的路線,并且要預(yù)防車門突然打開。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的,你就要小心了,警察隨時在你跟前。

  ▲要了解前后的交通狀況,并且確定他們都意識到你,當然醒目的衣服是少不了的。

  ▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。

  ▲溜冰時不要戴著耳機,雖然這很酷,但會影響你的注意力。 如何確保玩直排輪滑的安全? 為了使玩直排輪滑更具樂趣,作好安全準備是必要的,惟有完全解除對安全的顧慮,才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力,得到更多進步或作佳的演出。

  以下是一些上路前應(yīng)注意的事項

  1.作好熱身活動。

  和參加任何運動一樣,每次練習前都應(yīng)先作準備活動,玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動一動、拉拉筋,尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。

  2.穿戴上護具。

  全套護具應(yīng)包含:頭盔、護肘、護膝與護掌。

  3.運用常識選擇安全的場合。

  不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運用常識判斷,以安全為要。

  4.了解自己的程度、知道自己的極限。

  依自己的情況玩輪滑,要學習新的技巧或動作時應(yīng)有人指導(dǎo),并且特別小心。

  結(jié)語:有很多人會覺得玩輪滑會不會不務(wù)正業(yè)啊,上面一開始就表明了,輪滑只是一種娛樂運動,在鍛煉身體的時候,同時放松到身心,緩解你一天工作下來的壓力,壓力被釋放掉了,第二天才能更好地工作不是嗎。

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