老年人失眠吃什么 9類食物幫老人入睡

  每個家庭都有自己的父母需要照顧,老年人的健康是子女們關心的事情!但是有時候老年人會遇到各種問題,比如失眠就是嚴重的一種!你們知道老年人失眠的原因有哪些嗎,老年人失眠應該怎么做呢?下面就和小編一起來看看老年人失眠吃什么吧!

  幾種適合老年人入眠的食物

  老年人本來身體素質(zhì)就不比較弱,再加上失眠就會讓免疫力迅速下降,那么老年人失眠是什么原因引起的呢?生活中有哪些可以幫助老年人改善睡眠的辦法呢,小編告訴大家日常有許多的食物就可以很好的改善老年人的睡眠哦!一起來看看有哪些吧!

  小米粥

  小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  熱牛奶

  安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸

  大棗

  味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

  柏子仁燉豬心

  豬心一只,柏子仁10 克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

  龍眼肉

  又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。

  蓮子芡實豬肉湯

  蓮子肉50克,芡實肉50 克,豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。

  水果

  若因過度疲勞而引起的失眠,可在睡前吃點柑橘、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬堿性的食物,它們均含有豐富的維生素,有抗肌肉疲勞之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁,躺在床上聞其芳香氣味,這樣也可誘人入睡。

  烏靈參燉雞

  將雞去除內(nèi)臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內(nèi),再放進砂鍋加佐料和水清燉,熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白,有濃厚蘑菇香味,服后補氣健脾、養(yǎng)心安神,對失眠者療效甚佳。

  苦丁肉桂袋茶

  將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,裝入茶袋中,用開水沖泡,代茶飲用,直到味淡為止。

  溫馨提示,老年人在晚上睡覺之前要保持良好的心情,不要喝茶水、少運動等。

老年人失眠 老年人失眠的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...