太極拳是現(xiàn)在很多人都喜歡用來健身的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是初次學(xué)習(xí)太極的人往往不知道如何正確的學(xué)習(xí)太極，覺得太極看上去很簡(jiǎn)單，在學(xué)習(xí)的時(shí)候就掉以輕心，殊不知這樣不但不能學(xué)好太極，還會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的練習(xí)導(dǎo)致不能達(dá)到健身的效果。
新手初練太極，應(yīng)該通過不懈的努力，要想達(dá)到太極拳入門的階段，還需要一些條件的制約。新手如果沒有滿足這些條件，而強(qiáng)行練習(xí)，只能是事倍功半;或者是學(xué)拳多年，卻舍近求遠(yuǎn)，離入門越來越遠(yuǎn);又或者在拳友的交流中，以其昏昏使人昭昭，貽笑大方也。太極拳入門的條件，概括來說，就是“師”“地” “法”三個(gè)方面的要求。
“師”
師指的就是老師，學(xué)習(xí)太極沒有動(dòng)太極的人去教學(xué)，那是很難快速的學(xué)習(xí)太極的，靠自覺看書或者看網(wǎng)上的教學(xué)，雖然也能學(xué)到一些太極的招式，但是很難快速的體會(huì)到太極的魅力，由此可見，有一位專業(yè)的太極拳老師是多么重要的一件事情。但是作為一個(gè)老師也應(yīng)該具備以下幾點(diǎn)：
一是要有師徒傳承，老師學(xué)拳的歷史要清楚，一般來講真正正門正派的人，很少有虛假欺騙的(這里指真正的，不是假冒的)。
二是要經(jīng)驗(yàn)豐富，知識(shí)面廣，對(duì)太極有很深的了解，在教學(xué)的過程中能夠及時(shí)的改正學(xué)生的錯(cuò)誤，并加以改正，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并有針對(duì)性的進(jìn)行教學(xué)。
三是實(shí)實(shí)在在、科學(xué)授課。就本人理解，新手接觸太極拳，妄談什么真氣、丹田等，是不合適的，同樣的，如果拋棄上述觀念，學(xué)起拳來隨心所欲，也是不對(duì)的。好的老師，應(yīng)該對(duì)太極拳的練法、招法、用法，有明確的標(biāo)準(zhǔn)，每一招、每一式，身體各個(gè)部位的位置在哪里，自己的感覺是什么樣，用在對(duì)方身上，對(duì)方的身體反應(yīng)如何，這個(gè)招法、用法使用的條件和范圍，應(yīng)該怎么去練習(xí)，都應(yīng)該有明確的說明。老師演示出來，學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間刻苦練習(xí)，能夠達(dá)到老師要求的效果。由此循環(huán)往復(fù)，由淺入深，循序漸進(jìn)。讓學(xué)生每一次學(xué)習(xí)都有新感悟，每一個(gè)星期都有新變化。在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生就象頑石，在大師的雕琢打磨下，經(jīng)過長(zhǎng)期勤奮的練習(xí)，都會(huì)成為獨(dú)一無二的精品。如果顧影自憐，自傲自滿，則只會(huì)使自己在角落里蒙灰。
“地”
在這里是指道場(chǎng)，意思是學(xué)拳要有好的場(chǎng)地。場(chǎng)地周圍好環(huán)境清幽，有山有水。地面好是土地，土地可以吸收運(yùn)動(dòng)的緩沖，避免常見的運(yùn)動(dòng)損傷。為了避免雨雪天氣后土地泥濘無法練拳的缺點(diǎn)，土地里還要摻加適當(dāng)比例的細(xì)沙，用于增加土地的透水性。土地里添加的細(xì)沙，還可以在腳底和地面接觸的時(shí)候，有一點(diǎn)點(diǎn)滑溜的感覺，這樣可以保護(hù)新手在動(dòng)作錯(cuò)誤的時(shí)候，不因腳部的肌肉和軟骨過份扭曲而損傷。
“法”
在這里是指好的學(xué)習(xí)方法。學(xué)拳的過程，初學(xué)者往往有一個(gè)心理暗示，認(rèn)為自己和別人不一樣?；蛘哂X得自己天資卓絕，不能踏踏實(shí)實(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，基礎(chǔ)沒有打好，等到下一個(gè)階段，講應(yīng)用的時(shí)候，做起來不能得心應(yīng)手，或者南轅北轍，這時(shí)候，學(xué)生往往不是找自己的原因，而是懷疑老師沒有教給真東西;或者覺得擁有一些力氣、技巧、速度方面的優(yōu)勢(shì)，試手的時(shí)候超人一籌，故輕視了某一個(gè)方面的練習(xí)，甚至對(duì)老師教的東西不太在意;又或者喜歡旁征博引，每天流連于各個(gè)太極拳網(wǎng)站，觀看各個(gè)流派的文章和，妄圖發(fā)現(xiàn)太極拳的不傳之秘;有的學(xué)生，半年一年才見老師一次，這時(shí)候不但把老師教的東西練的面目全非，甚至連老師都已經(jīng)記不清布置了什么任務(wù)。以上種種學(xué)習(xí)方法，不但不能使您的太極拳有所進(jìn)步，還會(huì)生緣木求魚之惑，結(jié)舍本逐末之果。
什么才是好的學(xué)習(xí)方法呢?在老師的指導(dǎo)下，反復(fù)練習(xí)，不斷糾正錯(cuò)誤，不斷進(jìn)步。在正確的方法下，“拳打萬遍，其理自現(xiàn)”，是一種很科學(xué)的訓(xùn)練方法，我由此默記于心，老師教給的式子，每一個(gè)都反復(fù)練習(xí)。在反復(fù)的練習(xí)中，我對(duì)動(dòng)作的理解逐漸深入，同時(shí)，隨著動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，自己的肌肉、骨骼的狀態(tài)，以及形成的條件反射，都會(huì)出現(xiàn)各種新的變化，這種身體的變化，又會(huì)產(chǎn)生新的理解和感悟。真是“一層又一層，層層妙無窮”啊。通過反復(fù)練習(xí)，才會(huì)有不斷變化的過程，才能朝著正確的方向發(fā)展，這一過程，必須需要一位好的老師，來及時(shí)地糾正錯(cuò)誤，使你不斷進(jìn)步。
