現(xiàn)在人的生活水平提高了，隔三差五的聚餐，毫無節(jié)制的飲食，導(dǎo)致腹部越來額突起，讓女性優(yōu)美線段盡毀。那么我們到底怎么樣才能減肚子呢?其實(shí)，只要在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就能夠幫助你減少腰圍。下面這七個(gè)生活習(xí)慣，值得你嘗試嘗試。
七個(gè)習(xí)慣擊退大肚子
每天2200ml水清腸排毒
養(yǎng)成每天早起喝水的習(xí)慣，每天喝點(diǎn)水或者是蜂蜜水都行。經(jīng)常和蜂蜜水能夠幫助身體排除前一天的毒素，并且還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓肚子不在凸出來。
想保持身材的的MM們，平時(shí)應(yīng)該多喝水和新鮮果汁，減少碳酸飲料和酒類的攝入。飲料脂肪雖然少，但熱量很高。酒類還會(huì)刺激身體內(nèi)的皮質(zhì)醇，使腹部脂肪儲(chǔ)存更多脂肪。所以很多喜歡喝酒的男性都“大腹便便”。
MM們每天都應(yīng)攝入2200ml左右的水份，其中三分之二的水份應(yīng)該在新陳代謝旺盛的白天攝取。水嫩帶走腰腹間堆積的垃圾和雜質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，腰腹游泳圈才會(huì)消失。
端正坐姿減輕腰腹壓力
正確的坐姿也是能夠幫助你減掉腹部的重要因素，當(dāng)我們以正確的坐姿面對(duì)腹部時(shí)，能夠有效的降低腹部的壓力，讓小腹變得更加平坦。
正確的坐姿應(yīng)該是收腹直腰，挺胸平肩。身體不要攤在椅子上，重心放在腹間，這樣只會(huì)讓腰上的脂肪越積越多。
MM們?cè)诩依锘蚴窃诠嚿线€可以有意識(shí)的借助書本或是皮包幫自己的小腹做運(yùn)動(dòng)。具體方法如下：將書本抱在腹部，用力收腹，手拿著皮包緊壓腹部，腹部保持向后緊收的狀態(tài)。這樣可以鍛煉我們的腰腹肌肉，緊實(shí)小腹。
保證睡眠邊睡邊瘦
熬夜可以減肥?NO!熬夜不但不能減肥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，事實(shí)上，人體燃燒脂肪70%都是在靜息時(shí)進(jìn)行，也就是在睡眠中進(jìn)行。女性健康的睡眠時(shí)間是7個(gè)半小時(shí)，深度睡眠是理想的狀態(tài)。
當(dāng)人體在深度睡眠的時(shí)候，大腦會(huì)分泌出一種使人成長(zhǎng)的荷爾蒙物質(zhì)，這樣的物質(zhì)能夠?qū)⑸眢w中的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，所以，也就減少了脂肪在腹部的堆積。
睡眠不足的話，我們體內(nèi)的食欲因子會(huì)被激發(fā)，讓我們?cè)诎滋鞎r(shí)吃得更多，變成粗腰肥臀。為了保證睡眠質(zhì)量，達(dá)到深度睡眠，MM們可以在入睡前進(jìn)行一些閱讀、洗浴、按摩等放松活動(dòng)，但是盡量不喝咖啡和酒類，這會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)而難以入睡。
