人生在世短短數(shù)十年，想擁有的想得到的東西有很多，不過，小編覺得這些都是后話，首先我們得先有個(gè)健康的身體?？墒?，現(xiàn)在我們動(dòng)不動(dòng)就能夠看到誰誰誰患上了什么疾病，每天去醫(yī)院的人也是非常的多，那么如何才能夠身體健康呢?下面就由小編給大家介紹8個(gè)小動(dòng)作如果我們能夠每天都堅(jiān)持做的話，肯定能夠還來大健康。
8個(gè)小動(dòng)作能換來大健康
我們的老祖宗都是靠著打獵、采食野果生存的，但是他們卻很少會(huì)生病，現(xiàn)在的人每天都能夠享受了高端的物質(zhì)文明，但是卻在每天忙碌的生活、學(xué)習(xí)中不斷的透支我們的健康。
從而導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、內(nèi)分泌紊亂、心悸、脫發(fā)、頭痛、便秘等現(xiàn)代疾病追隨左右;而食欲不佳、易疲勞、乏力、注意力不集中、易激動(dòng)、煩躁、抑郁、嗜睡、失眠等癥狀更是如影隨形。人們無不在意自己的健康，卻總在推脫沒有時(shí)間休息、更缺少時(shí)間養(yǎng)生。其實(shí)，只要有心，忙里偷閑讓身體“舞蹈”一會(huì)兒，便可改善自己糟糕的健康狀況。
睡醒時(shí)，躺在床上做幾分鐘保健操
用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細(xì)胞，增強(qiáng)腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
慢慢的睜開眼睛，然后順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次，然后上下轉(zhuǎn)動(dòng)30次，后再左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次，這樣能夠很快的清醒過來，還能夠起到鍛煉眼肌，提神醒目的作用。
輕揉耳廓一分鐘：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
撫摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)，撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身?；顒?dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
如廁時(shí)，坐在馬桶上做叩齒運(yùn)動(dòng)
上廁所的時(shí)候，我們可以把嘴巴閉起來，然后慢慢的叩牙齒，這個(gè)小動(dòng)作能夠使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，從而改善局部血液循環(huán)起到固定牙床以及減少患牙疾的可能。除此之外，叩齒運(yùn)動(dòng)還能夠使口腔分泌的唾液變多，這樣更有助于消化。
坐起時(shí)，在床上做伸展運(yùn)動(dòng)
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動(dòng)作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。雙手上舉、擴(kuò)展，可以使肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作。
穿衣時(shí)，坐在床上做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次。有擴(kuò)胸健乳、柔軟背部的作用。這對(duì)女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅(jiān)持做此保養(yǎng)胸部的運(yùn)動(dòng)。
刷牙時(shí)，站著做提肛運(yùn)動(dòng)
吸氣時(shí)提肛、收腹，呼氣時(shí)緩慢放松肛門，連做20次-30次。提肛運(yùn)動(dòng)可使中氣提升，強(qiáng)壯臟腑，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)。反復(fù)收縮，可增強(qiáng)肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可預(yù)防痔瘡、便秘發(fā)生，對(duì)改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
化妝時(shí)，踏著腳踏按摩器按摩雙腳
化妝時(shí)，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可改善神經(jīng)、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能，不僅會(huì)消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
出門時(shí)，蹲下屈膝穿鞋更好
許多人換鞋時(shí)習(xí)慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實(shí)，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動(dòng)腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運(yùn)動(dòng)，會(huì)覺得腿部肌肉在使勁。有意識(shí)地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動(dòng)作，還能增強(qiáng)心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。
