楊氏太極拳是傳統(tǒng)太極拳中的一個流派,是在傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成的,為了更好的宣揚太極的精神,是由楊露禪和他的兒子以及孫子共同創(chuàng)編的,楊氏太極拳對我們的身體也有很多的幫助,小編在下面的文章給大家總結(jié)了一些,一起來看下。
簡介
楊氏太極拳是人們很喜歡的一支太極拳流派,是由河北人楊露禪、楊班侯、楊少侯、楊澄甫等人一起創(chuàng)編而成的,吸取了陳氏太極拳的精華,又有創(chuàng)新。
楊氏太極拳拳架舒展簡潔,結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),身法中正,動作和順,輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔,剛?cè)嵯酀?,形成獨特的風(fēng)格。由于楊氏太極拳姿勢開展,平正樸實,練法簡易,因此他深受廣大群眾熱愛,開展得為廣泛。楊式太極拳對手眼身法步有嚴(yán)格的要求,練拳和推手,手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。
楊氏太極拳對人體的作用
楊氏太極拳通過改善我們的大腦功能,調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制活動,對于白領(lǐng)亞健康產(chǎn)生的神經(jīng)衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病,有著顯著的健腦去病的作用。
在練習(xí)太極拳的時候要求我們身體要完全放松,這樣就能夠使我們的血管阻力減少,提高了血液循環(huán),減輕了心臟負(fù)擔(dān)。
太極拳采用的是它獨有的腹式呼吸,講究氣沉丹田,,這樣長時間練下去,對我們身體的五臟六腑都有很大的幫助。
具體健身作用
一、改善神經(jīng)系統(tǒng):太極拳要求整體放松,外示安逸,“動中求靜”、“用意不用力”練法,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息,使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量:太極拳要求;“以意導(dǎo)氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸,使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云:“呼吸到臍,壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能:由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩,有效地促進了全身各組織器官的供血,協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉,腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫(yī)貫》說:“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“腎為先天之本”,“腎壯而百病不侵”。
四、增強肢體活動:太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”,“上下相隨、內(nèi)外相合”,“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關(guān)節(jié),骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。使肌肉富有彈性,各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道:太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”,向下要“松到腳底”,“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”,“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。