太極拳有很多值得我們學(xué)習(xí)的地方，比如太極的呼吸，招式等等都是在學(xué)習(xí)太極拳的時候需要注意的地方，那么今天小編給大家推薦的是太極拳內(nèi)勁的鍛煉方法，這也是很重要的一點哦，一起跟著來學(xué)習(xí)一下吧!
很多剛開始學(xué)習(xí)太極的人，在還沒有練好內(nèi)勁，就開始發(fā)力，而往往發(fā)的都是拙力，這樣只會身體越練越僵。
關(guān)于力和勁的問題我不想再討論了，刨根問底的來區(qū)分兩者是沒有任何意義的，我在這里把內(nèi)勁的特點闡述一下，共大家參考：
1.內(nèi)勁是活的。內(nèi)勁在體內(nèi)時流動的，變化的。產(chǎn)生這種特點的原因的筋骨節(jié)節(jié)貫穿的運動形式，而局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。
2.內(nèi)勁的發(fā)力跟人們在日常生活中的發(fā)力是完全相反的，太極的內(nèi)勁發(fā)力時全身的骨節(jié)是向外伸張的。
3.內(nèi)勁是一波三折的。即所謂的“一波未平一波又起”，不會自斷其根。
4.內(nèi)勁是隱于內(nèi)的。內(nèi)勁的運轉(zhuǎn)很少依賴于外形的變化，是一種內(nèi)在的傳導(dǎo)，如果練習(xí)者在過分的擰腰旋胯中去追求內(nèi)勁，方向顯然是錯了。
5.內(nèi)勁可在任何部位透發(fā)出來。這仍然是因為其獨特的傳導(dǎo)特性所鑄就的，而普通的肌肉發(fā)力會嚴重受制于發(fā)力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。
6.內(nèi)勁的整體性。這里有一個理解上的誤區(qū)，所謂的“整體”，并不是指“同時做相同的事情”，而是“同時做不同的事情”，而當(dāng)這些“不同的事情”能夠協(xié)同起來的時候，“整體”便產(chǎn)生了!“同時做相同的事情”便是僵、硬，“同時做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子，如果每一節(jié)“同時做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動則成“僵”，便毫無陰陽可言了。
應(yīng)該如何培養(yǎng)內(nèi)勁
1在練習(xí)的過程要循序漸進，慢慢的去體會動作，切記心浮氣躁。
2.太極拳的操作要“全憑心意用功夫”，心越靜、越細，對骨節(jié)的操作才會逐漸精準(zhǔn)起來，從而逐步達到“節(jié)節(jié)貫穿”的要求;
3.靜功的練習(xí)。太極靜功講究“靜中求動”，如在站樁時，從心意上操作周身骨節(jié)不斷的對拉拔長、向外延伸，忽略肌肉的存在，體會筋骨自然松拉的感覺。
以上三點只是產(chǎn)生內(nèi)勁的基礎(chǔ)條件，并不是內(nèi)勁本身。當(dāng)經(jīng)常這樣做以后，氣血便開始在全身活躍起來，肢體會產(chǎn)生麻、脹之類的反應(yīng)，身體某些部位會不知覺的動起來，這是內(nèi)氣在“穿”骨節(jié)，內(nèi)勁初步產(chǎn)生了，但這時的內(nèi)勁還只是被動的，不能為我所用。當(dāng)內(nèi)氣的活動強度發(fā)展到一定程度，便可開始訓(xùn)練這些“可愛”的內(nèi)勁了!
