經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有的人,在某個(gè)減肥機(jī)構(gòu)幾個(gè)月之內(nèi)減了20斤,后來(lái)不控制自己的飲食、生活,短時(shí)間內(nèi)又長(zhǎng)了30斤,然后再次決定“誓死”要減40斤,事實(shí)上,如果不“端正”自己的生活,減肥只能是反反復(fù)復(fù),無(wú)窮盡也。
并且,反復(fù)減肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。研究顯示:多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
下下決心,從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧,將戒肥成為你的生活習(xí)慣、生活方式,你會(huì)在健康中擁有曼妙身材。終的戒肥成功絕對(duì)是意志堅(jiān)定者的勝利!
1、每天吃點(diǎn)檸檬
檸檬富含維生素c,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝,增加腸道蠕動(dòng)以及解渴,一直以來(lái)都是快速減肥的佳食物之一。
2、進(jìn)餐時(shí)要專心
在吃東西的時(shí)候一定要專心,不要一邊看電視或者一邊看報(bào)紙,或者與他人說(shuō)話,以免不知不覺(jué)中攝入過(guò)多熱量,應(yīng)該將注意力集中在食物上,細(xì)嚼慢咽,拒絕肥胖。
3、少喝含糖飲料
現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分,如果多喝,必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn),往往會(huì)讓人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水,少喝點(diǎn)含糖飲料。
4、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗,不管從事何種職業(yè),有著怎樣的愛(ài)好,不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái),尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如跳跳舞。這樣就能夠增加人體的運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)人體的新陳代謝,幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪,從而達(dá)到快速減肥的目的。
5、讓減肥成為生活的一部分
減肥是女人一生的事業(yè),減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分,注意在平時(shí)中要做些運(yùn)動(dòng)鍛煉,注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng),這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。
6、保持堅(jiān)定的信心
減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情,往往很多原因都會(huì)讓減肥失敗,因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中,不斷地尋找正確的減肥小妙招,慢慢地瘦下來(lái)。
7、每天嚼一嚼
研究發(fā)現(xiàn),多嚼嚼無(wú)糖的口香糖,能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖,在一年內(nèi)就可以輕輕松松地減掉十多斤。
總結(jié):減肥是一長(zhǎng)持久的戰(zhàn)爭(zhēng),是沒(méi)有什么捷徑可言的,重要的是堅(jiān)持自己的減肥方法,通過(guò)一些小方法,提高自己的代謝水平,讓自己的身體能夠快速代謝熱量。因此,上面小編介紹的減肥方法,值得大家試試,相信一定會(huì)看到意想不到的結(jié)果的。