老年人健康養(yǎng)生不妨試試氣功的練習(xí)，練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強人的免疫力，能達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生效果。
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
2.練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
4.練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時會感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時有人會明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過，從此頭痛癥消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測儀)測試時比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時也會放出一些病氣，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過程中或接受他人發(fā)功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會放麻氣等。通過練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡。這就是氣功治病的過程。
由于氣功能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)，可以使人體各部分趨于正常化。中老年人正是人體的生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開始老化，或已經(jīng)發(fā)生病變。因此中老年人為了防止臟器老化、預(yù)防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病，中老年人需要練氣功。不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了，老年病的氣功療效是明顯的，因此中老年朋友需要練氣功。
練氣功后注意事項就是這些，其實氣功適合別的運動等同的，如果你是用別的方法來鍛煉的話，也是有這些相關(guān)的禁忌的。是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。
練習(xí)氣功可以增加人體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，讓人從身體內(nèi)部散發(fā)出生機，從內(nèi)而外的年輕起來，不是那種外強中干的，是可以讓你從你到外的強健起來，讓身體變好，很多中老年人都會選擇練習(xí)它，一段時間后，顯得比同齡人更加年輕。
結(jié)語：氣功作為我國的傳統(tǒng)文化之一，一直廣泛地受到青睞，這是大家都有目共睹的，這是需要所有中國人來進(jìn)行發(fā)揚的，作為一項很好的健身養(yǎng)生運動，氣功無論是方法上還是呼吸方式都是有它的獨特之處，是需要我們大家一起在練習(xí)的過程中慢慢鉆研的。
