太極拳在不斷的發(fā)展變化之中，因?yàn)楦魇礁鳂拥男枰l(fā)展出了各種不同的種類，養(yǎng)生健身太極功就是其中一種。今天就讓我們一起來了解一下吧，然后根據(jù)太極拳進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)吧。
一、功法簡介
養(yǎng)生健身太極功是武林前輩在長期武術(shù)健身實(shí)踐中根據(jù)《道德經(jīng)》的基本思想創(chuàng)造的。這些前人智慧的結(jié)晶,又經(jīng)過后人多年的修煉和體悟,得到進(jìn)一步發(fā)展和推廣,因而更加具有時(shí)代特色。因其方法獨(dú)特、效果快捷,實(shí)為學(xué)習(xí)太極的捷徑。
本方法以老子《道德經(jīng)》為指導(dǎo)思想,強(qiáng)調(diào)虛極靜篤、道法自然;以太極之理為修煉依據(jù),強(qiáng)調(diào)任督通順、陰陽平衡。把養(yǎng)生理論與修煉實(shí)踐相結(jié)合,目的是借助學(xué)練太極拳基本功來悟道養(yǎng)生、強(qiáng)身健體。
二、修煉內(nèi)容
本方法修煉內(nèi)容主要包括靜樁功、動樁功、簡單拳架和簡單聽手四部分。
練習(xí)時(shí)以靜樁功為基礎(chǔ),求虛極靜篤、煉體固精、養(yǎng)精化氣。以動樁功為要,求通順任督、平衡陰陽、煉氣還神。再體會天人合一之理,并形于拳架。后,通過簡單聽手,體味虛實(shí)之勢和太極之理。聽手過程中,宜兩人結(jié)對練習(xí):一方學(xué)習(xí)用功法做吞吐,另一方則靜聽跟隨體會“味道”。這樣習(xí)練的目的,是給吞吐者提供一個(gè)練習(xí)吞吐和體會陰陽的環(huán)境,給跟隨者提供一個(gè)練習(xí)聽覺和體察功效的機(jī)會,百相幫助、共同提高。
在修煉的環(huán)節(jié)之中，靜樁功是其中功效強(qiáng)也是重要的部分。那么原因是什么呢?因?yàn)殪o樁功能夠使我們的內(nèi)心平靜下來，使我們達(dá)到松透靜極的狀態(tài)，從而使我們能夠真正的體會都愛人體之氣與自然之氣的交流融合與升華。堅(jiān)持練習(xí)靜樁功，能夠改善你的身心狀態(tài)，從而達(dá)到養(yǎng)生健體和延年長壽之功效。
三、養(yǎng)生功效
多年的修煉實(shí)踐表明,本方法的養(yǎng)生健身功效主要表現(xiàn)在四個(gè)方面。
第一是強(qiáng)身健體。特別是修煉靜樁功,可學(xué)會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機(jī)能回歸到自然調(diào)理狀態(tài),通過養(yǎng)精化氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,實(shí)現(xiàn)五臟六腑的生理平衡,產(chǎn)生無病強(qiáng)身、有疾康復(fù)的功效。
第二是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、防治精神抑郁。經(jīng)常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏,緩解心理壓力;經(jīng)常習(xí)練動樁功,則可借助任督通順,起到內(nèi)里按摩和通絡(luò)活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發(fā)精神活力。
第三是有效防治中老年退行性疾病。如頸椎腰椎勞損,骨質(zhì)增生引起的肢痛,生理機(jī)能退化過快,內(nèi)分泌失調(diào)引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。
第四是有助于加快術(shù)后、病后及傷后的身體恢復(fù),特別是對顱腦手術(shù)后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。
隨著年齡的增長，我們的身體會一天天的變得越來越僵硬，身體器官的功能也會越來越虛弱。通過練習(xí)養(yǎng)生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內(nèi)的血液進(jìn)行全面的流通，從而使我們的身體恢復(fù)到原來柔軟的狀態(tài)中，這對于祛病健身是很有幫助的。
四、學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)及要求
l、首先練習(xí)本方法不需要你有什么運(yùn)動的基礎(chǔ)，也不需要你有多好的身體條件，事實(shí)上對于沒有進(jìn)行過鍛煉的人來說，對于學(xué)習(xí)掌握本方法會有更好的進(jìn)展。對于學(xué)過功夫的人來說學(xué)習(xí)本方法可能有點(diǎn)困難，需要你做好脫胎換骨的準(zhǔn)備。
2、本方法學(xué)習(xí)不受年齡、性別、職業(yè)限制,尤其適于中老年及體弱者修煉。只要聽從指導(dǎo),根據(jù)自己身體狀況科學(xué)地堅(jiān)持修煉,習(xí)練者都會漸有收益。
3、本方法學(xué)習(xí)不需要特別的場地。廳室綠園即可,但以清凈安靜、空氣新鮮、溫度適中、背風(fēng)向陽為宜。
4、本方法學(xué)習(xí)時(shí)間容易保證。除每周聽課1~2次外,可自己酌情安排練習(xí)。
5、本方法崇尚老子樸素唯物主義和中醫(yī)養(yǎng)生原理,迷信鬼神者不宜。
6、長期用這套方法練習(xí),必須終生恪守“善者善之,不善者亦善之”的古訓(xùn),任何時(shí)候都不得妄自恃強(qiáng)凌弱、出手傷人。
