基本功是太極拳練習(xí)中的一個(gè)要點(diǎn)，既是你練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，又能夠讓你更好的體會(huì)到太極拳的思想內(nèi)涵。武式太極拳作為太極拳的一個(gè)流派，也有對(duì)于基本功的要求，那么就讓我們一起了解下，然后通過(guò)太極拳更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。
1.無(wú)極樁
類似拳架中的無(wú)極勢(shì)。
要求兩足平開與肩同寬;兩膝微屈，兩臂彎曲，輕輕向胸前平舉，兩掌高與乳平，掌心相對(duì)略偏向下，形如捧球;雙目向前平視，頭宜正直，提頂?shù)跻d，松肩沉肘，含胸拔背、尾閭中正，胸寬腹實(shí)，氣沉丹田;周身放松，自然安舒，聚精會(huì)神，摒除雜念，自然呼吸。
2.太極樁
分左右兩式，姿勢(shì)類似“懶扎衣”的起勢(shì)，兩手一前一后，前高后低;兩腳一前一后，前虛后實(shí);身法要求同無(wú)極樁，周身輕靈，務(wù)求自然。
這個(gè)樁功能夠鍛煉腿部的承受力，幫助增強(qiáng)腿部的力量。不過(guò)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作蹲的越低腿部的承重力越大，所以不需要蹲身太低，以免造成你不能很好地完成姿勢(shì)，出現(xiàn)各方面的問(wèn)題。在按部就班的練習(xí)之后，可以慢慢放低身體。
3.前進(jìn)步
體重完全置予左腿，膝蓋對(duì)正足尖，尾閭垂直與足踵對(duì)正，右腿抽胯提膝，足尖自然下垂，移于左踝里側(cè);接著，身軀微向右旋，右足足掌上翹，足踵向右前方輕輕鏟出(勁點(diǎn)在足踵，如向前踢物;足踵著地后，隨即放松，足下似有吸力，伴隨重心前移，足掌緩緩落平，右膝前弓，全足踏實(shí)，左腿自然舒展，胯根前掩裹襠，成右弓步。
4.后退步
先站好無(wú)極樁，兩腿屈膝下蹲，胯根放松，涌泉吸地;兩掌分開置于身軀兩側(cè)，肘彎微曲，掌心向下，掌根下塌，如扶物狀。然后，重心左移，體重完全置于左腿，膝蓋對(duì)足尖，尾閭垂直與足踵對(duì)正，右腿抽胯屈膝，足尖自然下垂，移于左踝里側(cè);接著，右腿向右后側(cè)移動(dòng)，先足尖著地，然后足踵里扣，全足落實(shí);落胯屈膝踏穩(wěn)，重心逐漸移于右腿，尾閭垂直對(duì)正足踵，左腿自然舒伸，胯根微內(nèi)含裹襠，成后坐步。
5.踩步
這個(gè)樁功是比較進(jìn)階的太極拳樁功了，因而它需要你具有一定的基礎(chǔ)與能力才能進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，能夠熟練的掌握無(wú)極樁就可以進(jìn)行這個(gè)樁功的練習(xí)。另外無(wú)極樁不僅幫你打下基礎(chǔ)，還是這個(gè)動(dòng)作的初始姿勢(shì)。因而在練習(xí)前，一定要掌握好無(wú)極樁。
先站好無(wú)極樁，胯根微收，雙膝下蹲，左掌外旋向胸前掩裹，護(hù)于胸前;右手握拳，邊外旋邊自左臂之上向前打出，拳心向里，高不過(guò)口。同時(shí)，左腿踏穩(wěn)，體重完全置于左腿，右腿提膝，足尖向上略向右斜，以足心或足踵為勁點(diǎn)向前蹬出，隨即前下踩踏，左膝略彎，重心置于左腿;身軀微微左旋，右拳變掌內(nèi)旋回采于右脅前，掌心向下，左掌向前閃擊，掌心斜向下。
6.獨(dú)立步
對(duì)于初學(xué)者，在進(jìn)行獨(dú)立步的練習(xí)時(shí)，可以考慮尋找一個(gè)支撐物，來(lái)幫助自己的學(xué)習(xí)，同時(shí)可以避免因?yàn)榫毩?xí)這個(gè)樁功而導(dǎo)致自己的身體受損。隨著練習(xí)時(shí)間的增長(zhǎng)，你可以慢慢的減少對(duì)支撐物的需要，同時(shí)也可以延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間。
具體來(lái)說(shuō)，初學(xué)者應(yīng)該這么練習(xí)。初學(xué)者站立時(shí)，可先以食、中二指扶住桌椅(或其他可扶之物)，以一足立地，一足抬起，注意氣沉丹田，足心涌泉貼地。站立平穩(wěn)，隨著腰腿功夫的加強(qiáng)，可逐漸延長(zhǎng)站立時(shí)間，支撐腿落胯屈膝逐漸重心降低。可左右腿調(diào)換練習(xí)。熟練后，只用一指扶持桌椅。久之腰腿有力，站立穩(wěn)定，可以不用再扶桌椅，仍能站立三五分鐘，懸起之腿可以左右旋轉(zhuǎn)劃圈，練習(xí)彈踢、膝端上頂?shù)葎?dòng)作。
