武式太極拳的推手只有一種，這個動作有嚴(yán)格的身法要求，主要以身催手，以氣發(fā)力，用意不用拙力。下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于武式太極拳推手動作的練習(xí)方法以及其練習(xí)要點解釋，一起看看吧!
武式太極拳推手
武派太極推手，原稱擖手、打手。首先有嚴(yán)格的身法要求，主要有：含胸拔背、裹襠、護(hù)臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清、盼三前、顧七星。三前者即眼前、手前、足前，七星者即頭、足、肩、肘、腕、胯、膝。與彼粘著相觸，其三前上中下刻刻留意，七星頭足肩肘腕胯膝換在何處何處動，換在何處心要用在何處。
推手中務(wù)要控制對方三節(jié)，指人體三大節(jié)，以制梢節(jié)，欺中節(jié)，盤根節(jié)，粘連不斷之法，使彼不能活變，貼得越緊，對方周轉(zhuǎn)就越不靈。步法動作首先掌握貫、扣、插之法。貫是發(fā)勁，扣是合勁，插是鉆勁，能懂得此勁方知進(jìn)退之意，故變動其根在腳。推手中的“進(jìn)”固然是“進(jìn)”，進(jìn)中有退，退便是進(jìn)，退中隱有進(jìn)機。將欲發(fā)動，步在暗進(jìn)，五行轉(zhuǎn)換，三角為法，步踩三角，靈活無滯，引勁發(fā)勁，力點集中而意在領(lǐng)先，推手精巧即在觸覺靈敏，身手足隨其動向而轉(zhuǎn)換，螺旋勁變化無窮，圈中圈，層層有變，這是推手之精華，太極之妙用。
陳固安老師組織的推手內(nèi)容有定步(四正)、活步(四步)、四斜大捋(即四隅)等推法，還有多種多樣的纏手方法，練得純熟方可進(jìn)一步練活步。活步推手主要練觸覺的靈敏性，是研究技擊實戰(zhàn)的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)的基本功。
推手的主要勁法有掤勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁八種勁法，八種勁法又派生出問勁、聽勁、懂勁、引勁、化勁、拿勁、發(fā)勁，這些勁法和上述八種勁法雖有主流和支流之區(qū)別，但都是相輔相成的，如運用恰當(dāng)則能收到相得益彰之效。
定步推手八式解：
掤勢：甲(黑衣者)、乙(白衣者)兩人的右腳均向前扣邁一步，均伸右臂腕相粘。此時，務(wù)要立身中正安適，沉著松靜，輕松圓活，不用拙力?？囀街伪仨氁砸庳瀯?，肩與肘要放松。乙用雙掌搭按于甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持于乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節(jié)。
要點：繃式粘著，精神貫注，松靜沉著，以靜待動，外柔內(nèi)剛，猶如蓄勁張弓，伺機待放之勢。
捋勢：甲之繃手斜持于乙面前，乙右掌柔托化甲之右肘中節(jié)。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢插花于左腋下扎掌，向里旋臂腕，由甲肩部進(jìn)行裹捋，右掌塌梢節(jié)，以掌腕捋乙根節(jié)，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。
擠勢：甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節(jié)。右掌捋乙根節(jié)，從臂肘鎖乙根節(jié)，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折，失去重心。
要點：擠勢兇猛，發(fā)力如箭出弦，化發(fā)自如，神速靈妙。
按勢：乙被甲用擠掌擊胸而身向后折，乙用右臂掌封擋甲之?dāng)D掌，并急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之?dāng)D勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。
要點：繃捋擠按四勢粘連不脫，銜接緊湊，重心穩(wěn)健，往返折疊，循環(huán)莫間。按勢發(fā)力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。
采勢：采法乃四隅招勢之一種，甲乙二人相對而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢均力敵，相互循環(huán)推練三圈。之后，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鉆落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。采勢勁沉力整，乙被采而成背勢，失去重心而前傾。
要點：采在十指，氣勢連貫，剛健有力，首重鉆翻，起落敏捷，沉猛多變。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動作要點。
挒勢：乙被采后不得勢，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進(jìn)靠勢，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。
要點：挒法剽悍，運于肱臂，旋掌挒進(jìn)，勁力完整無缺，靈活致巧。
肘勢：乙被挒后不得勢，乘甲未發(fā)放之際，急于松肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節(jié)。甲順勢疊臂握腕下塌，以肘進(jìn)擊乙之胸部。
要點：肘在屈使，矯健迅猛，氣勢逼人，變化靈動。
靠勢：乙被甲方用肘進(jìn)擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時，甲順勢右腿踏入乙方中門，同時疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，并以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠后折，失去重心。
要點：靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋，靈活致用變幻精。
