不管是什么樣的鍛煉方式,都有他一定的練習(xí)方法,如果說(shuō)你選擇了練習(xí)太極拳,那么你就要知道練習(xí)太極拳的意義是什么,怎樣才能練好太極拳,以及太極拳的練習(xí)技巧有哪些,這些對(duì)于練太極都是有幫助的,下面跟著太極拳一起來(lái)了解一下吧。
太極拳的練習(xí)技巧
技巧之一:誰(shuí)先合,誰(shuí)能贏
從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方。
總之,凡是使對(duì)方處于背勢(shì)者,都屬于拿,都屬于合。另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)"先"字,誰(shuí)能先合,誰(shuí)能贏。
太極拳技擊中要求剛?cè)嵯酀?jì),剛中有柔,柔中有剛,但是太極拳從不主張先發(fā)制人,因此,有好勝心理的人應(yīng)該改變思想觀念。
即要主動(dòng),首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處于我的包圍圈之內(nèi),決不能讓他合住我。因此,平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法,做到能開(kāi)又能合。
技巧之二:化打合一,引進(jìn)合一,點(diǎn)線(xiàn)合一
太極拳往往講求引化為先,先引化而后發(fā)放,其實(shí)這是初級(jí)功夫。高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一,引進(jìn)合一,化就是打,打就是化,使引化與進(jìn)擊同步化,統(tǒng)一行動(dòng)。
第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來(lái)勁被我引化落空之后,我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合),合力發(fā)之。
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),練習(xí)太極拳要熟練套路,這樣才能幫助我們快速入靜,并且能夠快速掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
第二種手法,是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。
第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn),也有打。打中有化,化中有打。
技巧之三:搭手即掤,八法相主
太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁。在交手的時(shí)候,太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂,但是也不許丟,不許逃跑,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,也就是掤勁,來(lái)接應(yīng)對(duì)方的來(lái)力。
這種掤勁,不只是表現(xiàn)在手上,周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁,不同的是使用的角度或者是使用的部位,所以說(shuō)掤勁是太極勁的基本特征。