太極拳的作用是非常多的,所以生活中既然選擇了練習太極拳,就一定要更多的掌握其技巧,要學會太極拳練習要點,能幫助我們提高技擊能力。你知道24式簡化太極拳的作用有哪些嗎,下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
24式簡化太極拳的作用
1、強身健體
人體的很大一部分內在、外在的疾病,都可以直接通過鍛煉來自我調節(jié)。一些疾病必須吃藥、手術,然而術后的恢復則需要適當?shù)腻憻拋磔o助。自古武、醫(yī)是不分家的,尤其中醫(yī)是非常講究養(yǎng)生鍛煉的。
2、防身技擊
太極拳的鍛煉不但可以增強身體素質,主要的是在訓練中可以逐漸增長鍛煉者的自信心,讓鍛煉者變得更自信。正確的了解自己,明澈的了解他人,這才是太極拳帶給練拳之人的根本自信。真
3、開發(fā)智力
太極拳是一門放松的藝術。眾所周知,太極拳是思想拳、意念拳。通過長期鍛煉,他可以使你的思維更敏捷、更多面性。而這一特點正符合這一類人群去學習、鍛煉。拋開城市的喧囂,去感受迅捷的思維能力和大智慧。這又是太極拳帶給人們的一大樂趣。
24式簡化太極拳練習要點
一、心靜體松
所謂“心靜”,就是在練習太極拳時,思想上應排除一切雜念,不受外界干擾;所謂“體松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上,有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態(tài)。
二、圓活連貫
“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫,即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中,則要求:對下肢,是以腰帶跨,以跨帶膝,以膝帶足;對上肢,是以腰帶背,以背帶肩,以肩帶肘,在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接,即“勢勢相連”----前一動作的結束就是下一個動作的開始,勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求,意指活順、自然。
三、虛實分明
要做到“運動如抽絲,邁步似貓行”,首先要注意虛實變換要適當,是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定,就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說,下肢以主要支撐體重的腿為實,輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內容的手臂為實,輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透,還需在意識指導下變化靈活。
四、呼吸自然
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法,不論采用哪一種,都應自然、勻細,徐徐吞吐,要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發(fā)揚傳統(tǒng)武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳,它動作簡練,濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華,老少皆宜,實在是居家晨練之必備佳品!