學習太極拳從拳架開始。一招一式，逐一模仿。這一過程，稱之為“領架”。即是學練老師的拳架。拳架雖為外形，但卻有極為豐富的內(nèi)容。它不但含有很多技擊招式，還與內(nèi)功練習緊密相連。那么練習太極拳注意事項有哪些呢，下面蘇子和太極拳一起了解一下太極拳的招式吧。
拳架是太極拳的基礎，也是練習太極功夫的向?qū)?。沒有拳架就無法練習太極拳。架子正確與否關(guān)系到太極拳的功夫能否練成。
學練拳架，先求形像，須循規(guī)蹈矩，一絲不茍，逐一模仿。先學基本的身法、手法、步法，動作路線，各定式的樣子及要領。架子應先求開展，后求緊湊。要求全身節(jié)節(jié)放松。
然而，由于太極拳的特點，初學者往往難以適應，易出現(xiàn)一些毛病，常見的主要有：僵、散、斷、歪、浮等毛病。
“ 僵 ” ，就是僵硬、松不下來
練習太極拳，松為第一要義。而沒有經(jīng)過太極拳練習的人，身上都有僵勁。年齡越大，身體越是強壯，僵勁越大。而太極拳的動作是螺旋纏絲，是圓的運動，要求柔和纏綿，節(jié)節(jié)貫串，全身協(xié)調(diào)，主宰于腰。這就給練習太極拳帶來很大的困難。因此，一開始，就要強調(diào)放松，練習者要有意識地使自己的身體放松。用意不用力，意松體松，內(nèi)外皆松。
“ 散 ”—— 即神散，形散
練習太極拳要求全神貫注，心無旁騖，如果練拳時心不在焉，雜念叢生，就無法做好動作。形散一般是指動作幅度過大，沒有含蓄，或者動作不協(xié)調(diào)，散了架子。練習太極拳手臂和腿要自然彎曲，不可直手直腳，要注意處處保持太極球的形態(tài)。同時注意全身的協(xié)調(diào)性，所有的動作主宰于腰，以身領手，周身一家。
“ 斷 ”—— 指意斷，勁斷
動作不連續(xù)，上下動作之間斷開，缺乏圓滑的過渡。太極拳要求柔和纏綿，練拳時，上動未停，下動又起，如行云流水，抽絲掛線，一氣呵成，動作做到九分，意要貫到十分。而初學者往往不能很好掌握動作與動作之間的銜接問題，因此就出現(xiàn)了“斷”的問題。要克服這個毛病，一要注意放松，二要加強“引”的練習。如何練習“引”，在《話說太極拳的“引”》一文中已做過詳細介紹，這里不再重復。
“ 斷 ”—— 指意斷，勁斷
前俯后仰，左右歪斜。練習太極拳身法以端正為本。身法端正，無所偏倚，虛靈內(nèi)含，浩然之氣，運于全身。初學者往往由于動作僵硬，易使身體不正。身法中正是練好太極拳的基礎，千萬馬虎不得。
“ 浮 ”—— 即漂浮
太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實，氣沉丹田，落地生根。而初學者往往架子忽高忽低，挺胸突臀動作 漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。浮乃練習太極拳之大忌，須注意克服。
要克服上述毛病，關(guān)鍵要抓住“松靜沉”三個字。
無論練習何種太極拳，都要在這三個字上下功夫。因此，松靜沉為練習太極拳的三字經(jīng)，要把它刻在腦海中，落實在行動上。在學習老師拳架的過程中，要細心模仿，悉心領悟動作要領，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。太極拳架中包含有極豐富的內(nèi)容，要掌握這些內(nèi)容，需要長期反復練習才能做到。
因此說，拳架為母
練習太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復盤拳架，如有可能，盡量多練。同時，要不斷領悟內(nèi)在的東西，練悟結(jié)合，拳打千遍，其理自現(xiàn)。
練習拳架有一個從外引內(nèi)，以內(nèi)帶外的過程。
開始時，只能外形劃大圈，而后逐步產(chǎn)生內(nèi)動，每個動作先有內(nèi)動，再有外動，螺旋纏絲圈越來越多，越來越小，環(huán)環(huán)相扣，無始無終，動作沉穩(wěn)，柔綿，一動無有不動，一靜無有不靜，內(nèi)外合一，周身一家。只有這樣才能提高自己的太極拳水平。
